Manipulointi ei aina näy kasvotusten. Se voi olla myös viestittelyä, jossa toinen pyrkii horjuttamaan toisen varmuutta, sysäämään syyllisyyttä ja pitämään tilanteen omassa kontrollissaan.

Yhteinen nimittäjä on sama: viestit eivät pyri ratkaisemaan asiaa, vaan ohjaamaan toista tunnetilaan, jossa on helpompi myöntyä, selitellä tai luopua omista rajoistaan.

Alla olevat esimerkit ovat tyypillisiä fraaseja ja viestikaavoja. Yksittäinen lause ei vielä todista mitään, mutta toistuva kuvio kannattaa ottaa tosissaan.

1. "Reagoit liikaa"

Tämä on klassinen tunteiden mitätöinti. Tarkoitus on saada toinen epäilemään, onko hänen reaktionsa "liian iso", jotta hän perääntyy ja alkaa sensuroida itseään.

Jos oma kokemus ohitetaan jatkuvasti tällä tavalla, keskustelu siirtyy pois asiasta ja muuttuu taisteluksi siitä, saako tuntea kuten tuntee.

2. "Taisit unohtaa, että minä en enää merkitse sinulle mitään"

Tämä on syyllistämistä, jossa vastuu siirretään vastaanottajalle. Viestin tavoite ei ole kertoa aidosta tarpeesta, vaan painostaa toista hyvittämään jotain, mitä hän ei välttämättä ole edes tehnyt.

Taustalla on usein ajatus: "Jos et toimi niin kuin haluan, olet paha."

3. "Toimin näin vain, koska sinä pakotit minut"

Vastuun väistö ja syyllisyyden kääntö. Kun oma käytös perustellaan toisen "aiheuttamana", keskustelusta katoaa kokonaan se, että jokainen vastaa omista valinnoistaan.

Tämä voi ajan myötä murentaa itsetuntoa: toinen alkaa miettiä, tekeekö hän "kaiken väärin".

4. "Tee mitä haluat"

Pinnalta vapauttava, mutta usein passiivis-aggressiivinen. Rivien väliin jää viesti: "Teet kuitenkin väärin, mutta en sano sitä suoraan."

Tällainen muotoilu saa helposti epäröimään omia tarpeita ja valintoja, vaikka mitään konkreettista perustetta ei anneta.

5. "Kaikki muutkin ovat samaa mieltä minun kanssani"

Tämä on "enemmistö"-kortti, jolla yritetään tehdä toisesta yksin ja epävarma. Usein se on myös sumutusta: "Kaikki" voi tarkoittaa yhtä ihmistä tai ei ketään.

Jos huomaat miettiväsi, pitääkö sinun todistella perusasioita, ollaan jo manipulaation ytimessä.

6. "Vastaa nyt heti"

Kiire ja painostus ovat tehokkaita keinoja viedä toiselta harkinta. Kun aikaa ei anneta, todennäköisyys suostua kasvaa, koska keho reagoi stressillä ja mieli hakee nopeaa ulospääsyä tilanteesta.

Terve viestintä sallii rauhan ja vastausajan.

7. "En ole koskaan sanonut noin"

Suora todellisuuden uudelleenkirjoitus. Jos tämä toistuu, vastaanottaja alkaa epäillä muistiaan ja tulkintojaan.

Joskus kyse voi olla aidosta muistivirheestä, mutta manipulaatiossa kuvio on se, että aina kun toinen jää kiinni ristiriidasta, "sitä ei koskaan tapahtunut".

8. "Teit sen vain satuttaaksesi minua"

Tässä tulkinta muuttuu syytökseksi. Vastaanottajan neutraali teko kehystetään pahantahtoisuudeksi, jotta hän puolustautuisi, selittelisi ja ottaisi tilanteen "korjaamisen" vastuulleen.

Manipuloijalle se on hyödyllistä: hän saa vallan määritellä motiivit.

9. "Jos oikeasti välittäisit, tekisit tämän"

Rakkaus tai välittäminen sidotaan ehtoon. Viesti ei pyri ymmärtämään, vaan pakottamaan: jos et suostu, et välitä.

Terveessä suhteessa välittäminen näkyy myös siinä, että toisen rajat ja turvallisuus otetaan huomioon.

10. "Olen kai sitten vain ihan hirveä ihminen"

Tämä on syyllisyyskoukku: keskustelu käännetään pois teosta ja kohti manipuloijan loukkaantumista. Vastaanottaja päätyy lohduttajan rooliin, vaikka alun perin kyse oli hänen kokemuksestaan tai rajastaan.

Usein tämä estää asian käsittelyn, koska ilmapiiri muuttuu "nyt minun pitää pelastaa toinen".

11. "Vitsailin vain"

Tällä pyritään poistamaan vastuu loukkaavasta viestistä. Jos toinen reagoi, hänet voidaan leimata huumorintajuttomaksi.

Aidossa pahoittelussa näkyy vastuunotto. "Vitsailin" ilman korjausta on usein tapa jatkaa samaa käytöstä ilman seurauksia.

Lopuksi

Yksittäinen lause voi joskus olla huonoa sanavalintaa, stressiä tai kömpelyyttä. Mutta jos viesteissä toistuu mitätöinti, syyllistäminen, kiirehtiminen, vastuun pakoilu ja todellisuuden kääntäminen, kyse ei ole enää tavallisesta riitelystä, vaan vallankäytöstä.

Hyvä nyrkkisääntö on tämä: jos viestittely saa toistuvasti epäilemään itseä, pyytämään anteeksi asioista joita ei tehnyt tai luopumaan rajoista "rauhan vuoksi", kuvio ansaitsee pysähtymisen.