Kukapa ei haluaisi nukkua joka yö laadukkaat ja pitkät unet...

Sellainen ei onnistu aina ja siihen löytyy monta erilaista syytä. Yksi on se, millaiset syömistavat ovat.

Kyse ei ole vain siitä, mitä on laittanut suuhun illalla ennen nukkumaanmenoa, vaan myös aiemmista syömiseen liittyvistä teoista, kirjoittaa Reader's Digest.

Vältä näitä syömiseen liittyviä asioita, jos haluat nukkua yösi hyvin:

1. Syöt iltapalan liian aikaisin, jolloin nälkä voi häiritä untasi.

2. Juot kahvia vielä siihen aikaan, jolloin se voi virkistää vielä illallakin, jolloin pitäisi nukahtaa.

3. Syöt liian raskaan iltapalan, joka saa olon tuntumaan epämukavalta kesken yöunien.

4. Juot illalla alkoholia, joka voi saada nukahtamaan paremmin, mutta joka ei saa nukahtamaan tarpeeksi syvään uneen.

5. Syöt iltapalalla liian mausteista ruokaa, joka voi närästää ja aiheuttaa ruuansulatusongelmia kesken yöunien.

6. Syöt päivän aikana aivan liian vähän etkä saa unta, koska mahasi kurnii.

7. Et syö sellaisia ruokia, jotka lisäävät melatoniinin ja serotoniinin tasoja kehossa, jolloin nukahtaisit helpommin. Melatoniinia on esimerkiksi kirsikkamehussa ja serotoniinia on kiivissä. Banaaniakin kannattaisi syödä, koska siinä on magnesiumia, joka auttaa nukahtamaan.

8. Syöt iltapalaksi jäätelöä tai muuta rasvaista maitotuotetta, joka häiritsee unta.

Muista koko päivän ajan, että syöt siten, että saat hyvät yöunet.