Kun on flunssaa tai allergiaa, joka aiheuttaa tukkoista nenää, on vaikea nukkua. Tai niin voisi luulla, jos asialle ei osaa tehdä mitään. Tukkoista nenää voi nimittäin hoitaa ja helpottaa monella tavalla. Sen ei tarvitse häiritä yöunia, jos on valmis tekemään sille jotain.

Tukkoista nenää voi hoitaa näillä tavoilla:

1. Nosta päätäsi laittamalla pääsi alle lisää tyynyjä.

2. Jos tukkoinen nenä johtuu allergiasta, vaihda lakanat tarpeeksi usein, jotta pölyiset lakanat eivät lisää allergisia oireita.

3. Hanki makuuhuoneeseen ilmankostutin.

4. Käytä nenän avaamiseen suolaliuosta tai suihketta.

5. Käytä ilmansuodatinta.

6. Käytä nenäliuskoja, jotka avaavat nenäkäytävän.

7. Juo paljon vettä, mutta vältä alkoholia. Kosteutettuna pysyminen auttaa pitämään myös nenäkäytävät kosteana, joka vähentää ärsytystä.

8. Ota allergialääkettä yötä vasten.