Itsehoito on nykyään yleinen puheenaihe, mutta silti siihen liittyy usein häpeää ja syyllisyyttä. Unwritten-blogissa muistutetaan, että jokaisella ihmisellä on omat tapansa selvitä kiireisestä ja kuormittavasta arjesta.
Toinen hakee rauhaa yksinolosta, toinen sulkee hetkeksi sosiaalisen median ja kolmas tarvitsee rohkeutta pyytääkseen apua.
Ulkopuolisen silmin nämä tavat voivat näyttää oudoilta tai turhilta, mutta todellisuudessa ne voivat olla juuri se, mikä auttaa ihmistä jaksamaan seuraavaan päivään.
1. Tarvitset välillä aikaa täysin yksin
Yksinolo ei tarkoita, että ihminen haluaisi vältellä muita.
Monelle kiireisessä arjessa elävälle pieni hengähdystauko yksin voi olla paras tapa palautua. Unwrittenin mukaan hetki ilman häiriöitä antaa tilaa ajatella, rauhoittua ja tarkastella omaa tilannetta uudesta näkökulmasta.
Tutkimuksissa on havaittu, että tarkoituksellinen yksinolo voi lisätä itsenäisyyden tunnetta, parantaa tunnesäätelyä ja jopa vahvistaa luovuutta.
2. Haluat joskus panostaa ulkonäköösi
Joillekin uusi vaate, kampaus tai pieni ulkonäköön liittyvä muutos voi nostaa itseluottamusta merkittävästi.
Unwritten muistuttaa, että tällainen ei ole pelkkää turhamaisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehonkuva ja tyytyväisyys omaan ulkonäköön voivat vaikuttaa suoraan yleiseen itsetuntoon.
Siksi tapa, jolla ihminen esittää itsensä maailmalle, voi olla tärkeä osa hyvinvointia.
3. Kehität itseäsi kirjojen tai podcastien avulla
Itsensä kehittäminen saa joskus osakseen pilkkaa. Silti monille itseapu- tai hyvinvointikirjat voivat tarjota oikeasti hyödyllisiä oivalluksia.
Psykologi Judith Tutin on todennut, että itsekehitysmateriaalista saa eniten irti silloin, kun sitä soveltaa käytännössä. Kyse ei siis ole pelkästä lukemisesta, vaan siitä, että ihminen pysähtyy pohtimaan, mitä oppi voi tarkoittaa omassa elämässä.
Tällainen työ itsensä kanssa voi olla tärkeä askel kohti parempaa oloa.
4. Pidät taukoa sosiaalisesta mediasta
Vaikka sosiaalinen media voi yhdistää ihmisiä, se voi myös lisätä vertailua ja paineita.
Unwrittenin mukaan monet kokevat helpotusta, kun he päättävät hetkeksi kirjautua ulos. Tutkimuksissa on havaittu, että jo viikon tauko sosiaalisesta mediasta voi vähentää ahdistusta, masennusoireita ja univaikeuksia.
Siksi digitaalinen tauko ei ole eristäytymistä, vaan joskus yksinkertaisesti terve raja.
5. Uskallat pyytää apua
Avun pyytäminen vaatii usein enemmän rohkeutta kuin yksin sinnittely.
Psykologi Lesley Goth on korostanut, että tarve näyttää vahvalta voi estää ihmisiä hakeutumasta tuen piiriin. Todellisuudessa haavoittuvuus ja avun pyytäminen ovat hyvin inhimillisiä tarpeita.
Kun ihminen tunnistaa, milloin tarvitsee tukea, se kertoo usein hyvästä itsetuntemuksesta eikä heikkoudesta.
Arjessa selviytyminen on jo itsessään riittävä syy
Unwritten-blogin mukaan tärkeintä on muistaa, että jokainen huolehtii itsestään eri tavalla. Se, mikä auttaa yhtä ihmistä jaksamaan, voi näyttää toisesta oudolta.
Sen sijaan että arvostelisimme toisten tapoja selviytyä arjesta, olisi hyödyllisempää tarjota tukea ja ymmärrystä. Pienet teot, jotka auttavat jaksamaan päivän läpi, voivat olla paljon tärkeämpiä kuin ulkopuolinen koskaan näkee.