Moni tunnistaa hetken, jolloin mikään ei tunnu oikealta. Arki tuntuu raskaalta, oma olo vieraalta ja suunta epäselvältä. Näissä tilanteissa ratkaisu ei useinkaan ole suurissa elämänmuutoksissa, vaan siinä, miten ihminen suhtautuu itseensä ja ympäristöönsä.

Sylvia Lafairin blogin mukaan yksi keskeinen avain parempaan oloon on aitous. Aitous ei tarkoita kaiken sanomista ääneen tai rajatonta avoimuutta, vaan sitä, että ihminen toimii arvojensa mukaisesti eikä elä jatkuvasti muiden odotusten kautta.

Kun sisäinen ja ulkoinen maailma alkavat olla paremmin linjassa, olo kevenee usein yllättävän nopeasti.

1. Tunnista, mikä on sinulle oikeasti tärkeää

Parempi olo alkaa arvoista. On tärkeää pysähtyä pohtimaan, mitkä asiat tuottavat iloa ja mitkä tehdään vain miellyttämisen tai tottumuksen vuoksi. Muiden huomioiminen on tervettä, kunhan se ei tapahdu oman moraalin tai jaksamisen kustannuksella.

Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka elävät arjessaan arvojensa mukaisesti, kokevat seuraavina päivinä enemmän myönteisiä tunteita kuin ne, joille arvot jäävät vain ajatuksen tasolle.

2. Pidä mieli avoimena

Avoin mieli ei tarkoita epävarmuutta, vaan kykyä kysyä ja oppia. Sen sijaan että puolustaa omaa näkökulmaa automaattisesti, kannattaa tutkia myös vastakkaisia ajatuksia.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on älyllistä nöyryyttä, oppivat enemmän, ymmärtävät muita paremmin ja suhtautuvat ympäristöönsä empaattisemmin. Tämä lisää myös omaa hyvinvointia.

3. Kuuntele muita empaattisesti

Elämä on vuorovaikutusta. Kun ihminen kuuntelee toisia aidosti ja pyrkii ymmärtämään erilaisia kokemuksia, syntyy yhteyksiä, jotka vahvistavat molempia osapuolia.

Tutkimusten mukaan empaattinen kuuntelu, kuten tarkentavien kysymysten esittäminen, lisää nopeasti kokemusta yhteydestä ja luottamuksesta myös tuntemattomien välillä.

4. Lopeta muiden asettamien standardien jahtaaminen

Aitous kärsii, jos ihminen muokkaa jatkuvasti itseään sopiakseen muiden odotuksiin. Se voi näkyä pukeutumisessa, puhetavassa, uravalinnoissa tai vapaa-ajassa.

Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka elävät omien arvojensa mukaisesti sen sijaan että yrittävät täyttää ulkoisia odotuksia, kokevat enemmän tasapainoa, terveyttä ja tyytyväisyyttä arjessaan.

5. Salli epämukavuus

Epämukavuus kuuluu kasvuun. Aitous ei vaadi jatkuvaa itsensä paljastamista, mutta joskus on tärkeää myöntää, jos jokin tuntuu hankalalta, pelottavalta tai vieraalta.

Tutkimukset osoittavat, että haavoittuvuuden jakaminen lisää vastavuoroisuutta ja syventää ihmissuhteita. Vaikeiden tunteiden tukahduttaminen taas on yhteydessä lisääntyneeseen ahdistukseen ja masennukseen.

Parempi elämä ei aina vaadi suuria muutoksia

Kun mikään ei tunnu olevan kohdallaan, ratkaisu ei välttämättä ole itsensä korjaamisessa, vaan itsensä kuuntelemisessa.

Aitous, arvojen tunnistaminen ja rohkeus olla oma itsensä, myös epätäydellisenä, voivat keventää oloa yllättävän nopeasti.

Parempi elämä ei aina vaadi suuria muutoksia. Joskus riittää, että lakkaa elämästä jonkun toisen mittapuulla.