Moni eronnut pari sanoo jälkeenpäin saman asian: ongelmia ei koskaan käsitelty kunnolla. Ne lakaistiin maton alle, kunnes etäisyys kasvoi liian suureksi.

Your Tangon artikkelissa terapeutti Terry Gaspard muistuttaa, että käsittelemätön kauna syö vähitellen kiintymystä, ihailua ja rakkautta.

Hyvä uutinen on se, että dynamiikkaa voi muuttaa nopeammin kuin uskoo. Jos suhde tuntuu oudon kylmältä tai mekaaniselta, nämä neljä liikettä voivat kääntää suunnan.

1. Lopeta kritisointi

On suuri ero valituksen ja kritiikin välillä. Valitus kohdistuu tekoon: "Harmittaa, että et kertonut exäsi puhelusta. Sovimme avoimuudesta." Kritiikki kohdistuu persoonaan: "Et koskaan kerro totuutta. Miten voin luottaa sinuun?"

Avioliittoneuvojat Mary Ellen Goggin ja Jerry Duberstein korostavat, että viha ei ole ongelma, mutta tapa ilmaista se voi olla. Ystävällisyys vaikeissakin tunteissa muuttaa keskustelun suunnan.

Kun hyökkäys loppuu, puolustuskin usein hellittää.

2. Käsittele asiat silloin kun ne tapahtuvat

Konfliktien välttely ei suojele suhdetta, vaan jäykistää sen. Parit, jotka eivät koskaan riitele, eivät usein myöskään ratkaise mitään.

Terapeutti Mary Jo Rapini huomauttaa, että puolustautuminen johtaa helposti toisen vetäytymiseen. Silmien pyörittely, sarkasmi tai halveksunta voivat satuttaa syvästi. Vastuun ottaminen omasta osuudesta riidassa on ensimmäinen askel kohti korjaavaa keskustelua.

3. Lisää fyysistä hellyyttä

Fyysinen kosketus ei ole vain romanttinen ele, vaan biologinen liima. Professori Kory Floydin mukaan kosketus vapauttaa oksitosiinia, joka vahvistaa kiintymystä ja rauhoittaa hermostoa.

Tutkimukset osoittavat, että hellä kosketus laskee stressihormoni kortisolin tasoa ja vähentää jännitystä. Pieni halaus tai kädestä pitäminen voi muuttaa ilmapiiriä enemmän kuin pitkä keskustelu.

4. Harjoittele hyvän näkemistä toisessa

Etäisyys kasvaa usein, kun huomio kiinnittyy vain virheisiin. Tietoinen päätös nähdä ja sanoa ääneen toisen hyviä puolia muuttaa suhteen sävyä.

Parisuhdevalmentaja Tom King suosittelee lähestymään kumppania myötätunnolla ja ystävällisyydellä. Kun kohtelet puolisoasi parhaana ystävänäsi, luot pohjan uudelle yhteydelle.

Miten katkaista etääntymisen kierre

Your Tangon mukaan tärkeintä on vastuun ottaminen omista reaktioista. Kaikissa suhteissa on ongelmia, myös niissä, jotka näyttävät ulospäin täydellisiltä.

Realistiset odotukset, avoin keskustelu ja lempeys voivat estää kaunan kertymisen. Energiassa tapahtuu muutos silloin, kun kumpikin lakkaa taistelemasta toisiaan vastaan ja alkaa toimia yhteisen suhteen puolesta.