Nykypäivän menestyvä nainen on usein enemmän kuin vain yksi rooli: hän voi olla äiti, yrittäjä, puoliso, ystävä, tiiminvetäjä ja vapaaehtoistyöntekijä – kaikki samanaikaisesti.

Your Tango -sivuston mukaan juuri tämä elämän runsaus voi helposti johtaa ylikuormitukseen. Psykologi Suzi Petrozzi muistuttaa, että osa stressistä on itse aiheutettua – mutta siitä voi myös vapautua.

Tässä ovat kolme yleistä stressiä aiheuttavaa tapaa, joista menestyvät naiset oppivat päästämään irti:

1. Usko, että kaikki on tehtävä itse

Monet naiset ajattelevat, että menestys saavutetaan vain yksin puskemalla. Todellisuudessa parhaat tulokset syntyvät yhteistyöstä. Yhdessä jakaminen, tukeminen ja tiedon jakaminen tekevät meistä vahvempia – ei heikompia.

Vuoden 2022 tutkimuksen mukaan hyperkilpailullisuus on yhteydessä mielenterveysongelmiin. Siksi vertailemisen sijaan tulisi panostaa yhteistyöhön ja vertaistukeen. Kun naisverkostot tukevat toisiaan, jokainen voi nousta korkeammalle.

2. Avun pyytämisen välttely

Ajatus siitä, että "en voi pyytää apua" johtaa usein siihen, että nainen uupuu.

Petrozzi korostaa, että menestyvät naiset uskaltavat sanoa: "En tiedä kaikkea". He hakevat ympärilleen osaavia, luotettavia ihmisiä, ja he myös vastaanottavat apua – ilman syyllisyyttä.

Tärkeää on myös uskoa, että ansaitsee tulla autetuksi. Monet vaikutusvaltaiset naiset panostavatkin useisiin mentoreihin, jotka ovat jo kulkeneet saman tien.

3. Itsensä asettaminen viimeiseksi

Menestys ei ole mitään, jos sen hinta on oma hyvinvointi. Jos nainen unohtaa itsensä arjen keskellä, seuraa väistämättä uupumus, epäselvyys ja katumus.

Petrozzi muistuttaa: "Et koskaan tule saamaan tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea – mutta voit luoda aikaa tärkeälle."

Itsetuntemus ja rauhallinen pysähtyminen voivat lisätä resilienssiä ja auttaa toipumaan kuormituksesta. Aikatauluta siis myös omaa aikaa – aivan kuten tekisit tärkeälle tapaamiselle.

Lopeta uhrautuminen – ala elää tietoisesti

Psykologi Suzi Petrozzi kehottaa sinua tarkastelemaan rehellisesti, mitkä tavat tuovat sinulle kuormitusta – ja mistä voisit päästää irti.

Kun opit pyytämään apua, luot yhteyttä toisiin ja asetat itsesi etusijalle, rakennat perustan menestykselle, joka ei perustu uupumukselle vaan hyvinvoinnille.