Onko sinulla nälkä vähän liian usein? Silloin saattaa tulla syötyä liikaa tai liian usein, mikä ei tee terveydelle hyvää. Se voi myös kerryttää liikaa painoa.

Jotkut saattavat tulla nälkäisenä myös kiukkuiseksi. Nälkä häiritsee myös hormonitoimintaa. Jos et hallitse nälkääsi, voit onneksi opetella hallitsemaan sitä.

Näin hallitset nälkääsi ja et koe liikaa liiallisen nälän aiheuttamia oireita ja vahinkoja:

1. Syö säännöllisesti.

2. Suunnittele ateriasi etukäteen.

3. Syö jokaisella aterialla proteiinia.

4. Syö terveellisiä rasvoja.

5. Kanna mukanasi terveellisiä välipaloja.

6. Koita pitää stressitasot matalalla.

7. Nuku tarpeeksi.

Näistä jokaista ei heti arvaisi, että niistä on apua myös nälän hallinnassa. Kokeile ja ymmärrät miksi.