Kannattaako nukkuminen valot päällä? Tieteilijöiden mukaan ei, jopa pieni yövalo voi olla haitallinen.

Tieteilijät huomasivat uudessa tutkimuksessa, että pienikin valomäärä unen aikana voi olla haitallista. Tutkimuksen teki Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Tutkimukseen osallistui koehenkilöitä, jotka nukkuivat yövalaistuissa huoneissa. Heidän kohdallaan tutkijat huomasivat sydämen sykkeen olevan kohonneella tasolla, ja insuliiniresistenssi kohosi niin ikään. Vertailuryhmä puolestaan nukkui pimeässä, vain kolmella luksilla valaistussa huoneessa.

Syke ja insuliiniresistenssi kohosi, vaikka valoa olisi ollut vain pieni määrä. Tähän riitti esimerkiksi televisio tai kirkas ulkovalo, joka tunkeutuu yöllä ikkunasta sisään.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa, että lihas- ja rasvasolut hylkäävät insuliinin, eivätkä ne pysty prosessoimaan glukoosia kunnolla energian tuottamiseksi. Ajan myötä insuliiniresistenssin piikit saattavat saada haiman tuottamaan enemmän insuliinia, mikä johtaa lopulta korkeampiin verensokeritasoihin ja jopa tyypin 2 diabetekseen.

- Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että jo yhden yön altistuminen kohtalaiselle huonevalaistukselle unen aikana voi heikentää glukoosin sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelyä, jotka ovat sydänsairauksien, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä, tutkija Phyllis Zee sanoi.

Tutkijat kutsuivat yövalaistuksen vaikutusta sympaattiseksi aktivaatioksi. Autonominen hermosto säätelee asioita kuten sykettä, pupillien laajentumista, kehon lämpötilaa ja ruoansulatusta, ja hermosto voidaan jakaa kahteen luokkaan: sympaattiseen hermostoon ja parasympaattiseen hermostoon.

Päivän aikana sympaattinen hermosto säätelee erilaisia toimintoja, jotka auttavat kehoa valmistautumaan aktiviteetteihin. Hermosto säätelee myös kehomme reaktioita stressiin. Yöllä parasympaattinen hermosto puolestaan auttaa kehoa lepäämään, sulattamaan ravintoa ja toipumaan.

Lisätty öinen valo kiihdytti koehenkilöiden sympaattisen hermoston toiminnan ylikierroksille, vaikka sen olisi pitänyt olla epäaktiivisessa tilassa. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalaisen valaistuissa huoneissa nukkuvat ovat todennäköisemmin ylipainoisia.

Lue myös: Tiesitkö? Vääränlainen valaistus saattaa tehdä sinusta tyhmän - valtava vaikutus aivoihin