Jokaisella meistä on sisäinen kriitikko – se pieni ääni, joka kuiskii (tai huutaa), että emme ole tarpeeksi hyviä.

Mutta jotkut ihmiset osaavat pitää tuon äänen kurissa ja elävät kevyemmin, lempeämmin ja onnellisemmin.

Kuten Maria Tomas-Keegan blogissaan Transition And Thrive With Maria kirjoittaa, onni ei tule täydellisyydestä, vaan siitä, miten puhumme itsellemme.

Ihmiset, jotka eivät ole julmia itseään kohtaan, tekevät nämä viisi asiaa säännöllisesti.

1. He kysyvät itseltään oikeita kysymyksiä

Kun sisäinen ääni alkaa kritisoida – "Olet liian vanha", "Et osaa", "Kannattaisi jo luovuttaa" – he pysähtyvät ja kysyvät:
"Onko tämä totta?"

He haastavat ajatuksen ja etsivät todisteita sen kumoamiseksi.

Useimmiten kyse ei ole totuudesta, vaan vanhoista uskomuksista ja peloista, jotka vain toistavat itseään.

Psykiatri Carl Jung kirjoitti, että jos emme tee tiedostamattomia ajatuksiamme näkyviksi, ne ohjaavat elämäämme kuin kohtalo.

Siksi onnelliset ihmiset valitsevat, mille äänelle he antavat vallan – ja mitkä ajatukset he päästävät pois.

2. He ottavat etäisyyttä sisäiseen kriitikkoonsa

Sen sijaan että uskoisivat jokaiseen kriittiseen ajatukseen, he tarkastelevat sitä ulkopuolelta.

He kysyvät: "Puhuisinko näin ystävälleni?"

Kun kriittinen ääni tuntuu liian voimakkaalta, he kuvittelevat sen puhuvan jollekulle muulle – ja puolustavat tuota henkilöä.

Tämä yksinkertainen mielikuva ottaa vallan pois sisäiseltä hyökkääjältä ja palauttaa sen omistajalleen.

3. He vaimentavat ankarat ajatukset ja muuttavat tarinan

Kun kriitikko alkaa syytellä, he pysäyttävät sen ja kirjoittavat tilanteelle uuden lopun.

Esimerkiksi:

"Olen huono tässä" -> "Olen vasta oppimassa, ja opin joka kerta lisää."

He eivät yritä olla täydellisiä, vaan realistisia ja myötätuntoisia itseään kohtaan. Ajatuksia ei voi aina estää, mutta niiden sävyn voi muuttaa.

4. He kohtelevat myös muita lempeästi

Ihmiset, jotka puhuvat ystävällisesti muille, oppivat samalla puhumaan lempeämmin myös itselleen.

Jos annat itsellesi luvan olla armollinen muita kohtaan, sisäinen kriitikko alkaa menettää otettaan.

Vertailu on sen suurin polttoaine: kun alat vertailla itseäsi muihin, kriitikko herää heti.

Siksi onnelliset ihmiset vertaavat itseään vain yhteen henkilöön – entiseen itseensä.

5. He osaavat nauraa sisäiselle kriitikolleen

He eivät enää ota sitä niin vakavasti.

Jotkut jopa antavat sille nimen – kuten kirjoittaja kutsuu omaansa "Matildaksi".

Kun "Matilda" alkaa nalkuttaa, hän vain sanoo ääneen: "Stop!"

Tämä pieni huumori toimii: se muuttaa kriitikon pelottavasta äänestä koomiseksi hahmoksi, jonka valta katoaa.

Lopulta tuo ääni hiljenee, kun huomaat, ettet enää usko sen sanoja.

Lopuksi

Itsemyötätunto ei tarkoita laiskuutta tai heikkoutta – se on rohkeutta katsoa itseä lempeästi ja rehellisesti.

Kun vaihdat päänsisäisen kanavan kriittisestä kannustavaan, alat kuulla sanat, jotka auttavat sinua kasvamaan, eivät lannistamaan.

Se on se hetki, jolloin alat elää omalla puolellasi.