Kaikki eivät tunnista sitä itsessään – mutta monet meistä elävät jatkuvassa selviytymistilassa.

Your Tangon Nia Tipton muistuttaa, että tämä tila ei näy aina ulospäin ilmiselvänä väsymyksenä tai romahtamisena. Se piilee pienissä eleissä, pois jääneissä unelmissa ja jatkuvassa ylikuormituksessa.

Taustalla voi olla käsittelemätöntä traumaa, loppuunpalamista tai yksinkertaisesti kyvyttömyys levätä kunnolla. Elämästä tulee sarja suorituksia, jossa ilo, läsnäolo ja tulevaisuudenusko jäävät taka-alalle.

1. Vaikeus tehdä päätöksiä

Aamupalan valinta tai viikonloppusuunnitelmien tekeminen voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Kun keho on jatkuvasti taistele tai pakene -tilassa, päätöksentekokyky hämärtyy. Stressi ohjaa ajattelua – eikä selkeitä valintoja synny.

2. He sanovat aina olevansa kunnossa – mutta eivät vaikuta siltä

Jos joku toistelee olevansa "ihan ok", mutta näyttää poissaolevalta, väsyneeltä tai emotionaalisesti kireältä, kyse voi olla selviytymistilasta. Usein tällainen ihminen ei halua kuormittaa muita – mutta samalla tukahduttaa tunteensa.

3. He eivät puhu enää unelmistaan

Kun tulevaisuus tuntuu kaukaiselta ja raskaalta ajatella, ihminen elää todennäköisesti hetkestä toiseen – ilman suuntaa. Stressi sulkee aivot kyvyltä suunnitella ja unelmoida, jolloin elämän merkitys alkaa hälvetä.

4. He unohtavat jatkuvasti asioita

Kadonneet avaimet, vastaamattomat viestit ja unohtuneet tapaamiset kertovat usein ylikuormittuneesta mielestä. Stressi vaikuttaa erityisesti lyhytkestoiseen muistiin, jolloin keskittyminen on lähes mahdotonta.

5. He pyytävät anteeksi koko ajan

"Anteeksi" lipsahtaa suusta, vaikka syytä ei olisi. Tämä kertoo usein turvattomuudesta ja halusta miellyttää muita hinnalla millä hyvänsä. Se voi olla yritys säilyttää rauha, vaikka sisimmässä myrskyää.

6. He eivät pyydä apua

Avun pyytäminen koetaan heikkoutena. Selviytymistilassa oleva pelkää näyttävänsä haavoittuvaiselta ja rasittavalta. Lopulta he saattavat romahtaa – juuri siksi, etteivät pyytäneet tukea ajoissa.

7. He lykkäävät iloa

Loma? Vapaapäivä ystävien kanssa? Ei vielä. Ensin pitää "saada asiat kuntoon". Tämä ajattelutapa johtaa lopulta siihen, ettei iloa tule koskaan. Elämä tuntuu jatkuvalta odottamiselta ja suorittamiselta.

8. Läsnäolon vaikeus

Fyysisesti paikalla, mutta henkisesti poissa. Tällainen henkilö ei jaksa osallistua keskusteluun tai muista, mitä juuri sanottiin. Selviytymistilassa on mahdotonta hidastaa niin paljon, että voisi oikeasti olla läsnä.

9. Syyllisyys lepäämisestä

Vaikka keho huutaa lepoa, mieli kieltää sen. Heti kun istuu alas, alkaa jankutus siitä, mitä kaikkea pitäisi tehdä. Syyllisyys estää palautumisen – ja pahentaa uupumusta entisestään.

10. He eivät muista, milloin viimeksi tunsivat olonsa rauhalliseksi

Kysyttäessä he eivät osaa nimetä hetkeä, jolloin tunsivat olonsa täysin levolliseksi. Stressistä on tullut oletustila. Pienetkin rauhallisuuden kokemukset – kävely, syvä hengitys, turvallinen seura – voivat auttaa.

11. He tuntevat olonsa turvallisemmaksi yksin

Yksinolo tuntuu ainoalta paikalta, jossa ei tarvitse teeskennellä. He peruuttavat tapaamisia ja vetäytyvät – ei siksi, etteivät välittäisi muista, vaan koska heillä ei ole energiaa antaa itsestään enää kenellekään.

Selviytymistila ei ole heikkoutta – se on merkki siitä, että ihminen on liian pitkään joutunut jaksamaan liikaa. Herkkyys tunnistaa nämä merkit itsessä tai toisessa voi olla ensimmäinen askel kohti parantumista ja tasapainoa.