Oletko tehnyt kaikkesi sen eteen, että et menettäisi lihaksiasi tai saisit niitä lisää?

Jos se ei ole onnistunut, olet ehkä tehnyt huomaamattasi virheitä, jotka joko vievät lihakset tai estävät niiden kasvamisen.

Jos et ole tarpeeksi lihaksikas, olet ehkä tehnyt näitä virheitä:

1. Et ole syönyt tarpeeksi proteiinia, jolloin voimaharjoittelu ei ole tuonut sinulle lihaksia.

2. Ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kalaa, joissa on lihaksia rakentavia omega-3-rasvahappoja.

3. Et saa tarpeeksi D-vitamiinia, jonka puutos aiheuttaa lihasten vähentymistä.

4. Olet jättänyt aterioita väliin, joka hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa lihasten vähentymistä.

5. Syöt liian vähän hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä lihasten palautumiselle kuntoilun jälkeen.

6. Kärsit kroonisesta kivusta, jolloin et ole voinut tehdä lihasharjoituksia. Se saattaisi kuitenkin auttaa kipuihin.

7. Et juo tarpeeksi vettä. Jos et ole nesteyttänyt itseäsi kunnolla, se estää lihaksia supistumasta kunnolla.

8. Et syö pähkinöitä tai siemeniä, jotka ovat erittäin hyviä aineksia lihaksille.

9. Et nuku kunnolla. Unessa olo on paras hetki lihaksille uusiutua ja kasvaa.

10. Juot liikaa alkoholia, joka kuivattaa ja menetät samalla lihaksiasi.

Ehkä tuossa oli useampikin syy, miksi sinulla ei ole tarpeeksi lihaksia?