Moni vitsailee olevansa "addiktoitunut" kahviin, liikuntaan tai puhelimeensa. Useimmiten kyse on vain kielikuvasta. Mutta joskus raja tavan ja pakonomaisuuden välillä hämärtyy niin huomaamatta, ettei sitä itse edes tunnista.

Riippuvuus ei aina tarkoita päihteitä. Se voi olla mitä tahansa toimintaa, jolla yritetään turruttaa vaikeita tunteita: stressiä, pettymystä, surua tai tyhjyyttä. Kun jokin asia alkaa ohjata arkea, ihmissuhteita tai omaa hyvinvointia enemmän kuin itse haluaisit, se ei ole enää vain harmiton tapa.

Tässä Your Tangon listaamat 13 täysin "normaalia" asiaa, joihin voi huomaamattaan kehittyä riippuvuuden kaltainen suhde.

1. Ostaminen

Shoppailu ei ole ongelma silloin, kun ostat tarpeeseen tai iloksi. Mutta jos ostaminen tuo hetkellisen huuman, joka katoaa nopeasti ja saa sinut palaamaan takaisin kassalle yhä uudelleen, kyse voi olla pakonomaisuudesta.

Ostoriippuvuuteen liittyy usein salailua, velkaantumista ja syyllisyyttä, ei vaatekaapin sisältöä.

2. Ihastumiseen takertuminen

Ihastuminen voi tuntua huumaavalta, mutta jos elämä alkaa pyöriä yhden ihmisen ympärillä ja oma arvontunne riippuu hänen huomiostaan, kyse ei ole enää rakkaudesta vaan riippuvuudesta.

Tyypillistä on ajatus: "Kun saan hänet, kaikki korjaantuu."

3. Työ

Työnarkomania on sosiaalisesti hyväksytty riippuvuus. Jos et pysty irrottautumaan työstä lomalla, viikonloppuna tai edes sairaana, työ ei enää palvele sinua, sinä palvelet sitä.

Työstä tulee keino välttää muuta elämää.

4. Jatkuva kiire

Kalenterin täyttäminen voi tuntua merkitykselliseltä, mutta joskus kiire on keino olla pysähtymättä. Jos oma arvo tuntuu riippuvan siitä, kuinka kiireinen olet, kyse ei ole tehokkuudesta vaan pakenemisesta.

5. Oikeassa oleminen

Tarve olla aina oikeassa voi muuttua pakkomielteeksi. Se syö ihmissuhteita, lisää stressiä ja tekee virheistä sietämättömiä.

Jos et pysty olemaan eri mieltä ilman puolustusta, kyse ei ole älykkyydestä vaan kontrollin tarpeesta.

6. Pelkojen ruokkiminen

Pelkoihin keskittyminen voi muuttua omaksi riippuvuudekseen. Jos huomaat märehtiväsi jatkuvasti pahimpia mahdollisia skenaarioita ja näkeväsi itsesi epäonnistujana, negatiivisuus voi olla sinulle tuttu, ja jopa turvallinen, tila.

7. Terveellinen syöminen

Hyvinvointi on hyvä asia, mutta jos ruoka alkaa määritellä ihmisarvoasi, kyse ei ole enää terveydestä. Äärimmäinen puhtaus, sääntöjen pelko ja sosiaalisten tilanteiden välttely ovat varoitusmerkkejä.

8. Liikunta

Liikunta tukee terveyttä, kunnes siitä tulee pakko. Jos ahdistut levosta, treenaat vammoista huolimatta tai mittaat omaa arvoasi kulutetuilla kaloreilla, liikunnasta on tullut keino hallita itseäsi liikaa.

9. Sarjojen ahmiminen

Yksi jakso venyy helposti useaksi. Mutta jos ruudusta tulee ensisijainen keino paeta tunteita ja todellisuutta, binge-katselu ei ole enää viatonta rentoutumista.

10. Doomscrollaus

Puhelimen selaaminen tuntuu harmittomalta, mutta jatkuva uutis- ja somesyöte voi koukuttaa nopeasti. Jos et pysty olemaan hetkeäkään ilman puhelinta tai huomaat sen vievän huomion oikeista ihmisistä, kyse ei ole enää vain tavasta.

11. Viestittely

Tekstaaminen kaikkialla ja koko ajan voi tuntua normaalilta – mutta jos vastaat viesteihin liikenteessä, kesken keskustelun tai levon, käyttäytyminen muistuttaa jo riippuvuutta.

12. Selfiet

Satunnainen selfie ei ole ongelma. Mutta jos tarvitset jatkuvaa ulkoista vahvistusta ja muokkaat kuvaasi filttereiden kautta hyväksyttäväksi, kehonkuva ja itsetunto voivat alkaa vääristyä.

13. Läheisyyden jatkuva kaipuu

Tarve läheisyyteen on inhimillinen. Mutta jos se ohjaa riskikäyttäytymiseen, pakonomaisuuteen tai täyttää emotionaalista tyhjyyttä, kyse ei ole nautinnosta vaan pakenemisesta.

Riippuvuudet eivät aina näytä dramaattisilta

Riippuvuudet eivät aina näytä dramaattisilta. Usein ne kätkeytyvät asioihin, joita muut jopa ihailevat. Oleellista ei ole se, mitä teet, vaan miksi teet sitä ja mitä tapahtuu, jos et tee.

Jos jokin "normaali" asia alkaa hallita elämääsi enemmän kuin sinä itse, pysähtyminen ei ole heikkoutta. Se on itsestä huolehtimista.