Jos olet herkkä ihminen, maailma voi tuntua ajoittain raskaalta. Toisten mielialat tarttuvat, uutiset kuormittavat ja pienetkin vuorovaikutustilanteet saattavat viedä yllättävän paljon energiaa.

Herkkyys ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi jatkuvasti olla ylikuormittunut. Oikeilla rajoilla ja rutiineilla voit suojata itseäsi ilman, että suljet sydämesi tai etäännyt muista ihmisistä.

1. Luo selkeät emotionaaliset rajat

Kuvittele ympärillesi näkymätön suojakerros. Sen tehtävä ei ole eristää sinua maailmasta, vaan suodattaa sitä.

Kaikki tunteet eivät kuulu sinulle. Kun huomaat voimakkaan tunnereaktion, pysähdy ja kysy itseltäsi:

Onko tämä tunne oikeasti minun?

Vai imenkö jotain, mikä kuuluu jollekin toiselle?

Jos tunne ei ole omasi, sen voi päästää irti ilman syyllisyyttä. Jos se on omasi, se kertoo tarpeesta pysähtyä, hoitaa itseä tai vahvistaa rajojasi. Herkkyys ei ole heikkous, mutta rajattomuus kuluttaa.

2. Ole tietoinen siitä, mitä päästät mieleesi

Herkät ihmiset ovat usein empaattisia ja reagoivat voimakkaasti uutisiin, sosiaaliseen mediaan ja jatkuvaan informaatiotulvaan.

Kaikki uutiset eivät ole sinun kannettavaksesi. Sensaatio, pelolla pelaaminen ja tunnepohjainen sisältö vievät helposti mukanaan ja kuormittavat hermostoa, vaikka et voisi vaikuttaa asiaan mitenkään.

Valitse tietoisesti:

- milloin seuraat uutisia

- kuinka paljon käytät somea

- mitä sisältöjä vältät kokonaan

Mielenrauha ei synny tiedon puutteesta, vaan viisaasta rajauksesta.

3. Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Vertailu on yksi herkän ihmisen suurimmista energiasyöpöistä. Kun katsot muiden elämää, onnistumisia tai elämäntilanteita, mieli alkaa helposti kertoa tarinaa siitä, mitä sinulta puuttuu.

Totuus on, että jokaisella on oma mittarinsa onnellisuudelle, turvalle ja merkitykselle. Kun keskityt siihen, mitä muilla on, kadotat yhteyden omaan suuntaasi.

Usein paras vastalääke vertailulle on tekeminen, joka vie huomion pois itsensä arvostelusta: harrastus, luova työ tai jokin asia, jossa aika unohtuu.

4. Maadoita itsesi rauhoittavilla rituaaleilla

Herkän ihmisen hermosto tarvitsee säännöllistä rauhoittumista. Se voi olla:

- rauhallinen hengitys

- meditointi tai rukous

- luonnossa oleilu

- hetki hiljaisuudessa ilman ärsykkeitä

Tällaiset hetket eivät ole pakoa todellisuudesta, vaan keino palauttaa tasapaino. Kun keho rauhoittuu, mieli seuraa perässä.

Kun opit pysähtymään säännöllisesti, maailma ei enää tunnu hyökkäävän kimppuusi, vaan sinä pysyt siinä omilla ehdoillasi.

Lopuksi

Herkkyys tekee sinusta vastaanottavaisen, empaattisen ja syvällisen ihmisen. Mutta ilman rajoja se muuttuu taakaksi.

Kun opit suojelemaan energiaasi, et kovetu, vaan vahvistut. Et lakkaa välittämästä, vaan lakkaat kantamasta asioita, jotka eivät kuulu sinulle.