Ihmiset loukkaavat toisiaan monella tavalla: suorilla solvauksilla, "vitsailun" varjolla heitetyillä piikeillä tai alentavalla puheella, jossa toinen asettaa itsensä ylemmäs.

Osa loukkauksista on defenssiä, osa vallankäyttöä, osa vain huonoa tunne­hallintaa.

TikTokkaja ja asianajaja Jefferson Fisher muistuttaa, että loukkaaja tavoittelee yhtä asiaa: reaktiotasi. Negatiivinen tunnepurkaus on heidän dopamiini­palkintonsa. Siksi tehokkain vastaus on sellainen, joka ei anna heille sitä, mitä he etsivät.

Your Tangon mukaan nämä neljä yksinkertaista reaktiota pysäyttävät loukkaukset saman tien ja samalla säilytät arvokkuutesi.

1. Katso heitä suoraan

Fisherin mukaan pelkkä katsekontakti voi olla yllättävän voimakas keino. Se synnyttää hiljaisen, kiusallisen tauon, jossa loukkaaja joutuu kohtaamaan sanansa.

Terapeutti Gloria Brame huomauttaa, että nonverbaali viestintä voi olla tehokkaampaa kuin sanat. Vakaa katse palauttaa vastuun loukkaajalle: "Kuulitko itse, mitä juuri sanoit?" - ilman että sinun tarvitsee sanoa mitään.

2. Jatka tekemistäsi kuin mitään ei olisi tapahtunut

Koska loukkaaja etsii tunne­reaktiota, välinpitämätön jatkaminen riistää heiltä sen kokonaan.

Tätä kutsutaan psykologi Sandra Cohenin mukaan harmaaksi kivaksi: reaktion minimoimiseksi niin, ettei loukkaaja saa "koukattua" sinua provokaatioon.

Tämä tapa ei ole heikkoutta, vaan vahvaa itsesäätelyä. Se kertoo: "Sanoit mitä sanoit - minä en anna sen vaikuttaa minuun."

3. Kysy heidän nimensä ja pyydä heitä toistamaan loukkaus

Tämä toimii erityisen hyvin tuntemattomien kanssa. Fisher neuvoo: kysy ensin nimi, sitten pyydä heitä toistamaan äskeinen kommentti.

Heti kun loukkaus täytyy sanoa uudestaan tietoisesti ja omalla nimellä tunnistettuna, sen voima romahtaa. Nöyryyttäminen muuttuu vastuuksi.

Tutkimusten mukaan verbaalinen aggressio on usein kontrollin väline, tämä tekniikka vie kontrollin takaisin sinulle.

4. Hyväksy loukkaus yllättävällä tavalla

Jos tunnet henkilön, voit käyttää itseironiaa ja myöntää kommentin tyynesti: "Ehkä olet oikeassa. Onko kaikki sinulla muuten ok?"

Tämä vie loukkaajalta kaiken tyydytyksen. Trauma-­asiantuntija Julie L. Hall huomauttaa, että tunnetason irrottautuminen on yksi tehokkaimmista tavoista riisua aggressiivinen henkilö aseista.

Kun et reagoi odotetusti, heidän pelinsä päättyy siihen.

Lopuksi

Your Tangon artikkeli muistuttaa, että arvokkuus ei ole hiljaisuutta, se on harkittua toimintaa.

Oikea tapa reagoida riippuu tilanteesta, mutta näiden neljän tekniikan ydin on sama: loukkaajan valta syntyy reaktiostasi, joten sinulla on valta katkaista kierre.