Adonis-kompleksilla tarkoitetaan pakkomiellettä, jossa mies kokee pakonomaista tarvetta tavoitella fyysistä täydellisyyttä.

Nimensä ilmiö saa kreikkalaiselta kauneuden jumalalta, Adonikselta, ja Your Tango kuvaa sitä "miesten kehopaineiden hiljaiseksi kriisiksi".

Kyse ei ole vain halusta näyttää hyvältä. Kyse on siitä, että mikään ei riitä. Vaikka ulkoinen olemus olisi muiden silmissä huippukunnossa, oma sisäinen mittari näyttää jatkuvasti miinusta. Tämä voi johtaa syömishäiriöihin, steroidien käyttöön, sosiaaliseen vetäytymiseen ja loputtomaan tyytymättömyyteen.

Tässä seitsemän psykologista merkkiä, jotka Your Tango nostaa esiin ilmiöstä.

1. Ulkonäkö muuttuu pakkomielteeksi

Adonis-kompleksista kärsivä mies näkee kehossaan loputtoman listan virheitä: liikaa rasvaa, liian vähän lihasta, väärä muoto, väärä kulma.

Tutkimusten mukaan jopa puolet lihasdysmorfiaa sairastavista miehistä käyttää yli kolme tuntia päivässä ajatellen lihaksiaan ja yli puolet välttelee sosiaalisia tilanteita ulkonäköpaineiden vuoksi.

Peilaaminen, vertailu muihin ja kehollinen "skannaaminen" ovat arkea.

2. Liikunnasta tulee pakonomaista

Liikunta sinänsä edistää terveyttä, mutta Adonis-kompleksissa siitä tulee ehdoton sääntöjärjestelmä.

Treenikertoja ei voi jättää väliin, rutiineja ei voi muuttaa, eikä uusia lajeja uskalleta kokeilla, koska lopputuloksen täytyy olla täydellinen.

Psykologi Judith Tutinin mukaan täydellisyyden tavoittelu estää ihmisiä nauttimasta liikunnasta ja tekemästä asioita rennosti.

3. Ruokavalio on äärimmäisen rajoittunut

Ihminen, joka ajattelee ruokaa kellon ympär,kaloreita, proteiinimääriä ja makrojakaumia, on vaarassa lipsua syömishäiriökäyttäytymiseen. Adonis-kompleksissa ruokailu muuttuu kontrollin välineeksi.

Ravintoloissa tai juhlissa syöminen tuntuu mahdottomalta, koska tarkkaa ravintoarvotietoa ei ole saatavilla. Moderointi ja joustavuus katoavat kokonaan.

4. Steroidit tai muut vahvistavat aineet astuvat kuvaan

Täydellisyyden tavoittelun pimeä puoli näkyy usein suorituskykyä lisäävien aineiden käytössä.

Your Tangon mukaan tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin: maksan vaurioihin, sydänriskeihin, hormonihäiriöihin, kystiin ja henkisiin oireisiin.

Adonis-kompleksissa mies ei näe riskejä realistisesti – vain “parannettavan kohdan”.

5. Kehodysmorfia hallitsee ajattelua

Kehodysmorfia vääristää oman kehon mittasuhteet ja "totuuden". Mies kokee olevansa liian pieni, heikko tai niin sanotusti "huonossa kunnossa", vaikka olisi muiden silmissä selvästi lihaksikas.

Vertailu muihin on jatkuvaa, ja sisäinen kokemus kertoo, ettei mikään riitä.

6. Sosiaalinen vetäytyminen lisääntyy

Adonis-kompleksi on paradoksi: toisaalta ihminen haluaa näyttää muille ulkonäkönsä, toisaalta pelkää näyttävänsä "riittämättömältä". Tämä johtaa vetäytymiseen, perumisiin ja tilanteiden välttelyyn.

Uraohjaaja Ruth Schimel kuvaa täydellisyyden tavoittelua "tekosyyksi välttää muita asioita, kuten epäonnistumisen pelkoa". Lopputuloksena mies jää yksin pakkomielteensä kanssa.

7. Negatiivinen minäkuva ei hellitä vaikka kehitys näkyisi

Adonis-kompleksin ydin on näkymätön vihollinen: kyvyttömyys nähdä itsessään mitään hyvää. Tutkimukset osoittavat, että lihasdysmorfiaa sairastavat kehonrakentajat kokevat itsensä pieniksi ja heikoiksi, vaikka olisivat oikeasti valtavan lihaksikkaita.

Seurauksena on loputon vertailun, tyytymättömyyden ja itsensä rankaisemisen kehä.

Lopuksi

Your Tangon artikkeli korostaa, että Adonis-kompleksi ei ole pysyvä tila.

Ensimmäinen ratkaiseva askel on tunnistaa ilmiö omassa käyttäytymisessä.

Sen jälkeen ammattilaiset voivat auttaa rakentamaan terveempiä tapoja, realistisia tavoitteita ja myötätuntoisempaa suhdetta omaan kehoon.