Tanssiminen ei ole vain esiintyjien tai ammattilaisten heiniä.

Your Tangon Christine Schoenwaldin mukaan kyseessä on harrastus, joka voi tehdä kenestä tahansa onnellisemman, terveemmän ja jopa älykkäämmän. Tiede tukee väitettä vahvasti – ja mikä parasta, tanssiminen on myös puhdasta iloa.

1. Tanssi on tehokas liikuntamuoto

Unohda juoksumatot ja kuntopyörät – tanssi on monipuolinen ja koko kehoa aktivoiva treeni. Ortopedi Beth Shubin Steinin mukaan tanssi kehittää lihaksia eri tavoin kuin yksitoikkoiset liikkeet, sillä se vaihtelee ja haastaa kehoa jatkuvasti.

Rhea Sheedy, Ballet Fusionin perustaja, lisää että erityisesti jalat, lantio ja keskivartalo vahvistuvat tanssiessa, mikä auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Vuoden 2020 tutkimus osoitti myös, että iäkkäillä ihmisillä tanssin lisääminen arkiliikuntaan paransi tasapainoa ja vähensi kaatumisriskiä jopa 31 prosentilla.

2. Tanssi vähentää stressiä – etenkin jos aloitit nuorena

Ruotsalaisessa tutkimuksessa seurattiin 112 nuorta tyttöä, joilla oli psyykkisiä ja fyysisiä vaivoja kuten stressiä, masennusta tai selkäkipuja. Vain ne, jotka osallistuivat tanssitunneille viikoittain, kokivat merkittävää henkistä helpotusta ja mielialan kohoamista.

Vuoden 2024 katsaus useista tutkimuksista vahvisti, että tanssi parantaa muistia ja vähentää stressiä tehokkaammin kuin moni muu liikuntamuoto. Yli 55-vuotiailla se paransi lisäksi verbaalista sujuvuutta ja tunnetta elämänhallinnasta. Tanssin yhdistämistä tiettyyn musiikkiin tutkitaan jopa Parkinsonin taudin hoidossa.

3. Tanssi tekee yksinkertaisesti onnelliseksi

Lontoon yliopiston tutkimus osoitti, että tanssi vapauttaa mielihyvähormoneja, jotka tukevat uusien aivosolujen syntyä ja aivosolujen välistä yhteyttä. Kun verrattiin tanssia, musiikkia, liikuntaa ja matematiikkaa hoitomuotoina ahdistukseen, vain tanssi vähensi oireita merkittävästi.

Toinen tutkimus Wolverhamptonin yliopistosta havaitsi, että modernin tanssin harrastajat saivat nopeita mielialan parannuksia. Tanssi ei ole vain liikettä – se on tunne, kokemus ja yhteisöllinen hetki, joka lisää endorfiinien määrää enemmän kuin mikään muu liikunta. Tanssi myös vahvistaa sosiaalisia siteitä, oli kyse sitten paritanssista tai ryhmätunnista.

Et tarvitse taitoa – tarvitset vain halun liikkua ja nauttia

Schoenwald rohkaisee kaikkia tanssimaan, vaikka peilikuva ei muistuttaisi ammattitanssijaa: “Vaikka en ole hyvä tanssija, teen sitä silti, koska se saa minut tuntemaan oloni hyväksi – ja se riittää.”