B12-vitamiini on keholle välttämätöntä ainetta. Sitä tarvitaan moniin kehon prosesseihin esimerkiksi energiantuotantoon ja keskushermoston toimintaan. Kun siitä on puutetta, alkaa se näkyä kehossa eri tavoin. Se näkyy usein kasvoilla, mutta myös muunlaisina oireina.

Kun on B12-vitamiinin puutos, se näkyy kasvoista näillä tavoilla

Jos sinulla on puutosta B12-vitamiinista, voit saada sen selville kasvojesi avulla. Se voi aiheuttaa pigmentaatio-ongelmia. Kasvoissasi saattaa olla silloin esimerkiksi ruskeita tai tummia läiskiä.

Koska puutoksen aikana keho ei kykene tuottamaan tarpeeksi punasoluja, puutos voi näkyä myös silmissä ja iholla keltaisuutena. Ilman tarvittavia punasoluja, iho ei näytä sille ominaisena punaisuutena, vaan se on vaaleampi ja todellakin vähän keltainen.

Kasvojen lisäksi B12-vitamiinin puutos voi oireilla näinkin

B12-vitamiinin puutos oireilee muillakin tavoilla, kuin vain siten, että sen näkee kasvoista. Se voi tehdä olon väsyneeksi, kuten toki moni muukin asia. Se voi aiheuttaa päänsärkyä tai masennusta, jotka nekin ovat monen muunkin puutoksen tai taudin oireita.

Voit kokea jopa ruuansulatusongelmia, jos et saa tarpeeksi B12-vitamiinia. Sinulla voi olla myös keskittymisvaikeuksia, kipua suussa ja kielessä tai vaikka ihoaistimuksia ilman fyysistä ärsykettä esimerkiksi kihelmöintiä ja tunnottomuutta.

Muita puutoksen merkkejä voivat olla lihaskrampit ja -heikkous, koordinaatiohäiriöt tai jopa erektiohäiriöt. Puutos voi myös oireilla näkökentän häiriöinä.

B12-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia, koska puutos voi oireilla näinkin monella eri tavalla. Sitä löytyy paljon esimerkiksi kalassa, äyriäisissä ja kananmunissa.