Parisuhteen päättyminen voi olla äärimmäisen raskas kokemus, varsinkin jos suhde on ollut täynnä henkistä tai fyysistä kaltoinkohtelua. Tällaisista suhteista irtautuminen voi aiheuttaa oireita, jotka muistuttavat posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD). Tätä ilmiötä kutsutaan yhä useammin parisuhteen jälkeiseksi stressihäiriöksi (Post-Relationship Stress Disorder, PRSD).
Henkinen trauma ei aina synny yhdestä tapahtumasta, vaan jatkuva altistuminen henkiselle rasitukselle voi jättää syviä jälkiä. Tässä ovat Your Tangon listaamat merkit, jotka voivat kertoa siitä, että joku kärsii PRSD:stä:
1. Luottamus muihin on heikentynyt ja epäluuloisuus on lisääntynyt
Kun aiemmin luottavaisesta asenteesta on tullut varautuneisuutta ja jatkuvaa epäluuloisuutta, se voi olla merkki käsittelemättömästä henkisestä taakasta. Kokemukset pettämisestä, väkivallasta tai narsistisesta käytöksestä voivat vaikeuttaa uuden luottamuksen rakentamista.
2. Fyysisen kosketuksen tarpeet ovat muuttuneet
Yllättävät muutokset suhtautumisessa fyysiseen kontaktiin voivat kertoa traumaattisista kokemuksista. Jos kosketusta vältellään tai sitä kaivataan poikkeuksellisella tavalla, tämä voi olla kehon tapa käsitellä aiempaa henkistä kuormitusta. Fyysisen kontaktin puute voi lisätä stressiä, mutta toisaalta myönteinen kosketus voi myös tukea hyvinvointia ja palautumista.
3. Syyllisyyden tunne on jatkuvaa
Jos syytät itseäsi jatkuvasti menneen suhteen epäonnistumisesta, se voi olla merkki syvemmistä itsetunto-ongelmista. Tällainen itseään syyttävä käytös voi juontaa juurensa lapsuuden kokemuksiin ja estää tehokkaan rajojen asettamisen ihmissuhteissa.
4. Takaumat ja pakkomielteiset ajatukset ovat toistuvia
Traumaattiset kokemukset voivat aiheuttaa voimakkaita muistoja, jotka tuntuvat todellisilta ja herättävät vahvoja tunteita. Takaumat voivat yllättää ja aiheuttaa ahdistusta, ja ajatukset menneestä voivat muuttua pakonomaiseksi pohdinnaksi siitä, mitä olisi voinut tehdä toisin.
5. On vaikea muistaa, miltä terve rakkaus tuntuu
Kun negatiiviset kokemukset ovat hallinneet pitkään, voi olla vaikea muistaa, mitä aidosti onnellinen ja turvallinen suhde on. Tämä voi saada aikaan vääristyneen käsityksen siitä, mitä rakkauden tulisi olla, ja voi tehdä uuden suhteen rakentamisesta haastavaa.
6. Itkukohtaukset jatkuvat pitkään
Eron jälkeen on normaalia surra, mutta jos itku jatkuu viikkoja tai kuukausia ja vaikuttaa merkittävästi arkeen, kyseessä voi olla merkki syvemmästä ongelmasta. Pitkään jatkuva suru saattaa vaatia ammattiapua.
7. Tunne-elämä on turtunut
Tunteettomuus on yksi masennuksen oireista. Se ei aina tarkoita surua, vaan voi ilmetä yleisenä välinpitämättömyytenä ja motivaation puutteena. Tämä voi olla aivojen keino suojautua lisävahingoilta.
8. Paino vaihtelee nopeasti ja terveys heikkenee
Trauma voi aiheuttaa äkillisiä muutoksia painossa ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Stressi ja jatkuva valmiustila voivat johtaa sekä fyysiseen että henkiseen uupumukseen, mikä heikentää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
9. Entiset lempiasiat eivät tunnu enää mieluisilta
Kun aiemmin mieluisat harrastukset tai ohjelmat herättävät ahdistusta, tämä voi olla selkeä merkki siitä, että niihin liittyy negatiivisia muistoja. Tällaiset tilanteet voivat laukaista voimakkaita tunteita ja jopa fyysisiä reaktioita.
Miten toipua?
Ensimmäinen askel on olla armollinen itselleen. Toipuminen voi viedä aikaa, ja on tärkeää hyväksyä, että tunteiden käsittely on osa paranemisprosessia. Läheisten tuki on korvaamatonta, ja joskus ammattilaisen apu voi olla tarpeen henkisten haavojen hoitamisessa.
Ajan myötä toipuminen on mahdollista, ja kun se tapahtuu, olet valmiimpi kohtaamaan tulevaisuuden ilman pelkoa.