Juokseminen on hyvä liikuntalaji, joka tekee keholle hyvää mutta joskus myös huonoa. Joskus se voi aiheuttaa jalkoihin vammoja ja kipuja.

Koska juoksemisharrastusta ei kannata sen tuomien terveyshyötyjen kannalta lopettaa, pitäisi vammoille tehdä jotain, kirjoittaa AllWomensTalk.

Toivottavasti juokset oikeanlaisilla juoksukengillä ja liikut kotoasi lähtiessä aina vain kengillä, jotka eivät tee jalollesi pahaa. Tässä alla on lisää hyviä vinkkejä, kuinka tehdä jalkojen kannalta hyviä tekoja.

7 keinoa, joista saa apua juoksuvammoihin:

1. Käytä kompressiosukkia juoksun aikana ja sen jälkeen.

2. Levitä kipeään jalkaan kipua lievittävää voidetta, joita myydään apteekissa.

3. Joogaa ja venyttele, mutta ole varovainen, ettet venyttele lihaksiasi liikaa.

4. Laita kipeään kohtaan joko jotain kylmää tai lämmintä.

5. Käy hierojalla.

6. Vahvista jaloissasi olevia lihaksia ja ne eivät kipeydy niin helposti.

7. Varmista, että syöt tarpeeksi ja kehollesi hyvää tekevää ravintoa. Jos jaloissa on vamma, tarvitset silloin ylimääräistä polttoainetta lihasten korjaamiseen ja jälleenrakentamiseen.

Toivottavasti näistä on apua estämään ja hoitamaan, jos juokseminen aiheuttaa jalkakipuja.