Jos aloitit juoksuharrastuksen vasta nyt, saatat nyt miettiä miksi et tehnyt sitä jo paljon aiemmin.

Saatat silti tarvita lisää motivaatiota lenkkeilemiseen, painottaa AllWomensTalk.

Tässä alla on juoksuvalmentajan vinkkejä, joilla saat tehostettua juoksemista sekä siihen lisää motivaatiota.

Tässä on juoksuvalmentajan 7 vinkkiä, jotka tehostavat juoksuharrastustasi

1. Aloita hitaalla juoksulla. Juokse esimerkiksi ensimmäinen kilometri normaalia hitaammin ja saat lämmiteltyä kunnolla. Tämä estää mm. loukkaantumisia.

2. Älä lähde lenkille tyhjällä vatsalla, vaan syö ennen lenkkiä jotain pientä. Silloin ei esiinny huimausta ja saat energiaa juoksua varten. Myös aineenvaihdunta kiihtyy, kun maha ei ole lenkin aikana tyhjä.

3. Hanki kunnolliset lenkkarit. Kyse ei ole siitä, kuinka hienoilta ne näyttävät, vaan siitä, kuinka hyvä niillä on juosta.

4. Pukeudu lenkille kerroksittain, jolloin voit vähentää lenkin aikana vaatetusta, kun tulee kuuma. Solmi esimerkiksi pitkähihainen paita vyötäröllesi. Helteellä kannattaa laittaa juoksushortsit jalkaan eikä pitkälahkeisia juoksuhousuja.

5. Älä keskity siihen, kuinka nopeasti juokset. Joskus juoksu kulkee ja joskus ei. On tärkeää kyetä välillä juoksemaan vain huvin vuoksi.

6. Juhlista saavutuksiasi juoksussa esimerkiksi hankkimalla jokin uusi juoksuvaruste.

7. Jos juokseminen aiheuttaa pientä kipua jossakin lihaksessa, käytä apuna jääpaloja. Jos kipu ei mene ohi, kannattaa käydä lääkärissä.

Juoksuharrastus on hyvä valinta ja se tekee hyvää sekä fyysisesti että henkisesti.