Juokseminen on yksi parhaimmista kardioharjoitteluista. Se polttaa paljon kaloreita, parantaa kuntoa ja sen kautta pääsee myös ulos happirikkaaseen ilmaan.

Jotta juokseminen tuntuisi hyvältä eikä se aiheuttaisi loukkaantumisia, olisi hyvä osata juosta oikeilla tavoilla.

Tässä alla on keinoja, joiden avulla voi parantaa juoksutekniikkaansa. Ne ovat BestLifeOnlinen keräämiä juoksuvalmentajien hyviä neuvoja.

8 keinoa parantaa juoksutekniikkaa:

1. Ota juoksemisestasi videota, josta saatat nähdä itsekin mitä virheitä teet juostessasi. Voit näyttää videon myös ammattilaiselle, joka osaa kertoa juoksuvirheistä vieläkin paremmin.

2. Tarkkaile juoksuasentoasi ja vertaa sitä ammattilaisten juoksuasentoon. Paras asento on sellainen, jossa pää on suorassa ja katse suoraan eteenpäin ja olkapäät ovat alhaalla sekä takana.

3. Älä unohda käsiäsi, joiden ei pidä olla juostessa liian matalalla. Paras paikka on sellainen, jossa ne eivät mene kylkiluiden kohtaa
alemmaksi ja jossa ylin kohta on leuan ja rintalastan kohdilla, kun niitä heiluttaa juostessa.

4. Kyynärpäiden tulee olla sellaisessa asennossa, jossa kädet pysyvät tarpeeksi ylhäällä eivätkä tunnu liian raskailta.

5. Juostessa pitää nojata vähän eteenpäin, koska pystyasennossa ja hiukan taakse nojatessa tulee vähän jarruteltua juoksua.

6. Ota lyhyempiä askelia, joka mm. lyhentää koskemisaikaa maahan ja juoksu on silloin tehokkaampaa.

7. Koita olla läsnä ja keskity juoksemiseen kunnolla.

8. Koita hankkia joltakin ammattilaiselta arvio juoksutyylistäsi.

Näiden keinojen avulla saat juoksulenkiltä enemmän irti.