Puheen pitäminen esimerkiksi häissä tai muualla satojen ihmisten edessä ei ole niin pelottavaa, kun tietää näistä alla olevista apukeinoista.

Suurin osa meistä tarvitsee niitä, koska selvityksen mukaan vain 10 % ihmisistä pitää puheiden pitämisestä.

Muista nämä kahdeksan asiaa, kun sinun pitää seuraavan kerran pitää puhe:

1. Harjoittele, harjoittele ja harjoittele, koska silloin et puhu puheessasi kuin robotti, joka ei tunne kunnolla puheen aihetta.

2. Hengitä syvään ennen puhetta, koska se saa parasympaattinen hermostosi toimimaan ja tarvitset sitä puheesi aikana. Silloin aivosi saavat tiedon siitä, että kaikki on hyvin eikä ole aihetta paniikkiin.

3. Tallenna puhettasi ja kuuntele tallenne, jolloin tiedät mitä muut kuulevat, kun puhut heille. Jos et pidä kuulemastasi, voit tehdä siihen muutoksia.

4. Tallenna videolle, kun puhut, jotta tiedät myös miltä näytät, kun pidät puhetta.

5. Lämmittele ääntäsi, jotta puhuminen olisi helpompaa. Lämmittelyn voi aloittaa jo päiviä ennen puhetta.

6. Muista huolehtia nesteytyksestä, koska jos et tee sitä, voi äänesi kuulostaa huonolta. Puhuminen voi olla myös vaikeaa, siinä voi väsyä nopeammin ja se voi jopa tuntua kipeältä.

7. Jotta äänesi toimisi ja kuulostaisi mahdollisimman hyvältä, ota höyryhengitystä. Hengitä höyryä ja se rentouttaa ja rauhoittaa, kuten höyrysauna ja samalla myös puheentuottaminen tuntuu helpommalta.

8. Sano itsellesi, että puhe menee hyvin. Sen sijaan, että miettisit kuinka inhoat puheen pitämistä, sano itsellesi, että rakastat sitä.

Toivottavasti seuraavan puheen pitäminen ei enää pelota sinua!