Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että painajaiset ja unihäiriöt ovat lisääntyneet koronapandemian aikana. Huono uni taas voi lisätä terveysongelmia sekä myös ahdistusta, joka voi jälleen lisätä painajaisia.

Unissa nähtäviä kauhuja voi kuitenkin olla mahdollista hillitä erikoisella keinolla. Tähän tulokseen päätyi tutkijaryhmä [lähde].

Tutkimukseen osallistui 36 potilasta, joilla oli diagnosoitu parasomnia. Kyseinen unihäiriö aiheuttaa muun muassa painajaisia ja yöllisiä kauhukohtauksia.

Geneven yliopiston psykiatri Lampros Perogamvros kertoi, että ihmisiä voisi auttaa manipuloimalla heidän unenaikaisia tunteitaan. Tutkimuksen perusteella he onnistuivatkin vähentämään sekä erittäin vahvojen että erittäin negatiivisten unien määrää koehenkilöillä.

Tieteilijät huomasivat, että kahden yksinkertaisen hoidon yhdistelmä vähensi koehenkilöiden painajaisten esiintymistiheyttä. Tutkijat kehottivat vapaaehtoisia ajattelemaan painajaisiaan positiivisessa valossa, ja myös toistamaan tiettyä pianosointua unen aikana.

Tutkijat käyttivät kokeessaan kuvaharjoitteluterapiaa (IRT), jossa potilaat kirjoittavat uudelleen tuskallisimmat ja yleisimmät painajaisensa, ja antavat niille onnellisen lopun. Sitten he kertovat itselleen tuon uudelleenkirjoitetun tarinan yrittäen korvata painajaisen.

Tämä menetelmä voi vähentää painajaisten esiintymistiheyttä ja vakavuutta, mutta hoito ei ole tehokas kaikille potilaille. Jos unen aikana soitti positiivisuuteen liitettyä ääntä, kuvaharjoitusterapia toimi paremmin. Tekniikkaa kutsutaan kohdennetuksi muistin uudelleenaktivoinniksi (TMR).

Kaikille vapaaehtoisille annettiin yksi kuvaterapiaistunto, ja koehenkilöille luotiin tässä vaiheessa myös yhteys painajaisten positiivisen version ja positiivisen äänen välille. Tutkijaryhmä käytti äänenä pianosointua C69.

Sitten koehenkilöille soitettiin pianosointua REM-unen aikana, ja koehenkilöt pitivät kirjaa unistaan. Kolmen kuukauden kuluttua tulokset arvioitiin, ja painajaiset olivat loppuneet lähes kokonaan.

Koehenkilöillä oli alun perin keskimäärin 2,94 painajaista viikossa. Tutkimuksen lopussa niitä oli enää 0,19 viikossa. Koehenkilöt raportoivat myös onnellisten unien lisääntymisestä.

Tutkijat uskovat löydöksen johtavan uusiin hoitoihin painajaisten vähentämisessä. Alla video pianosoinnusta C69.

Lue myös: Kohtako ikävät muistot voi unohtaa? Uusi unitekniikka parantaa muistia ja auttaa unohtamaan