Kaikki eivät tunnista ajoissa, milloin oma jaksaminen alkaa horjua.

Usein ajatellaan, että pahoinvointi näkyy selkeästi. Todellisuudessa se voi alkaa hyvin hienovaraisista tunteista, jotka on helppo ohittaa.

Your Tangon artikkelin mukaan juuri nämä pienet merkit ovat usein tärkeimpiä huomata ajoissa.

1. Sinulla ei ole enää mielipiteitä

"En tiedä" alkaa kuulua liian usein.

On normaalia, ettei kaikesta ole vahvaa mielipidettä. Mutta jos huomaat vältteleväsi omien ajatustesi ilmaisemista jatkuvasti, kyse voi olla jostain syvemmästä.

Tutkimusten mukaan omien tunteiden ja ajatusten tukahduttaminen voi heikentää mielenterveyttä hiljalleen. Pelko konfliktista tai torjutuksi tulemisesta voi saada sinut vaikenemaan.

Lopulta muut eivät tunne sinua, etkä ehkä enää tunne itseäsikään.

2. "Ihan sama" on vakio vastaus

Et enää ilmaise, mitä oikeasti haluat.

Joskus välinpitämättömyys on aitoa. Mutta jos sanot "ihan sama", vaikka oikeasti välität, ohitat omat tarpeesi.

Your Tangon mukaan tämä voi olla tapa välttää ristiriitoja. Ulkoinen rauha syntyy, mutta sisäinen ristiriita kasvaa.

Pitkään jatkuessaan tämä voi katkaista yhteyden omiin tunteisiin.

3. Et enää tiedä, mitä haluat

Sisäinen ääni hiljenee.

Kun et ole pitkään aikaan kuunnellut itseäsi, voi tuntua siltä, ettei sinulla ole enää selkeää suuntaa.

Toiveet ja halut eivät katoa: ne vain hautautuvat kerrosten alle. Lopulta niitä on vaikea tunnistaa edes itselleen.

Tämä voi näkyä myös siinä, että aiemmin tärkeät asiat eivät enää tunnu miltään.

4. Elämä tuntuu pelkältä suorittamiselta

Teet asioita, mutta et tunne mitään.

Arki rullaa eteenpäin, mutta merkityksellisyyden tunne puuttuu. Tämä on yksi keskeisimmistä merkeistä siitä, että jokin on pielessä.

Tutkimuksissa tätä ilmiötä kutsutaan anhedoniaksi, kyvyttömyydeksi tuntea mielihyvää. Se on yleinen, mutta usein huomaamatta jäävä merkki uupumuksesta tai masennuksesta.

Miksi nämä merkit jäävät huomaamatta

Your Tangon mukaan ongelma ei ole vain tunteissa, vaan niiden puutteessa.

Kun et ilmaise itseäsi, et voi myöskään täysin ymmärtää itseäsi. Hiljainen vetäytyminen voi tuntua helpolta ratkaisulta, mutta pitkällä aikavälillä se vie kauemmas omasta itsestä.

Mitä voit tehdä, jos tunnistat nämä tunteet

Ensimmäinen askel on huomata.

Kun pysähdyt kuuntelemaan itseäsi, yhteys voi alkaa palautua. Pienetkin asiat, kuten mielipiteen sanominen ääneen tai tunteen tunnistaminen, ovat askelia oikeaan suuntaan.

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla.

Riittää, että alat taas vähitellen ilmaista itseäsi.