Jokaisella on omat iltarutiininsa ja nukkumistapansa. Joillekin riittää yksi herätys aamulla, mutta toisille useampi herätys on lähes välttämätön. Moni saattaa ajatella tämän johtuvan vain huonosta unirytmistä tai kurinalaisuuden puutteesta.

Your Tangon artikkelissa kirjoittaja Zayda Slabbekoorn kuitenkin huomauttaa, että tapa voi liittyä myös tiettyihin persoonallisuuspiirteisiin ja elämäntapoihin. Joissakin tapauksissa jopa luovuus, sosiaalinen elämä tai ajattelutavat voivat vaikuttaa siihen, miksi herääminen on vaikeaa.

Seuraavat piirteet ovat yleisiä ihmisillä, jotka asettavat aamuksi useamman herätyksen.

1. Heidän mielialansa reagoi helposti arjen velvollisuuksiin

Tutkimusten mukaan herätyksen jatkuva torkuttaminen liittyy usein siihen, että aamuihin liittyy stressiä tai paineita. Jo pelkkä ajatus päivän velvollisuuksista voi vaikuttaa siihen, miten ihminen nukkuu yönsä.

Tämä voi johtaa katkonaiseen uneen ja siihen, että aamulla tarvitaan useita herätyksiä ennen kuin keho on valmis nousemaan.

2. He ovat usein luovia ajattelijoita

Monet luovat ihmiset viihtyvät hiljaisessa yöajassa, jolloin häiriötekijöitä on vähemmän. Tämä voi tarkoittaa myöhäisiä iltoja, jolloin ideat ja projektit saavat enemmän tilaa.

Aamulla tämä kuitenkin kostautuu helposti, kun herätyskello soi liian aikaisin.

3. He työskentelevät parhaiten iltaisin

Osa ihmisistä on luonnostaan niin sanottuja iltavirkkuja. Heidän energiatasonsa nousee vasta myöhemmin illalla.

Unen asiantuntija Guy Meadows on huomauttanut, että myöhäinen työskentely tai epäsäännöllinen unirytmi voi aiheuttaa univelkaa. Silloin aamulla herääminen voi vaatia useita herätyksiä.

4. He kokevat helposti FOMO-ilmiötä

FOMO eli "fear of missing out" voi saada ihmiset venyttämään iltaa. Sosiaaliset tapahtumat, viestit tai sosiaalinen media voivat pitää hereillä pidempään kuin olisi järkevää.

Kun nukkumaanmeno viivästyy, aamuherääminen muuttuu entistä vaikeammaksi.

5. He ovat taipuvaisia lykkäämään asioita

Prokrastinaatio ei näy vain työssä tai opiskelussa. Se voi näkyä myös unirytmissä.

Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka käyttävät torkkutoimintoa usein, noudattavat keskimäärin epäsäännöllisempää unirytmiä kuin muut.

6. He toimivat joskus paremmin paineen alla

Jotkut ihmiset kokevat saavansa energiaa kiireestä ja aikapaineesta. Tämä voi johtaa siihen, että asioita tehdään myöhään illalla ja aamu alkaa kiireellä.

Vaikka tämä voi tuntua tehokkaalta hetkellisesti, pitkällä aikavälillä se voi heikentää unen laatua.

7. He arvostavat mukavuutta

Lämmin sänky ja peitto voivat tuntua erityisen houkuttelevilta, kun edessä on kiireinen päivä. Mukavuuden arvostaminen voi tehdä ylös nousemisesta vaikeampaa.

Tämän vuoksi yksi herätys ei välttämättä riitä – torkku antaa vielä muutaman minuutin lisäaikaa.

8. Heidän unirytminsä voi olla epäsäännöllinen

Kun nukkumaanmeno vaihtelee paljon eri päivinä, kehon sisäinen kello ei pysy vakaana.

Tämä tekee aamuisesta heräämisestä hankalampaa ja lisää tarvetta useille herätyksille.

Miksi useampi herätys ei aina ole vain huono tapa

Your Tangon mukaan useamman herätyksen käyttö ei kerro välttämättä laiskuudesta tai huonosta itsekurista. Taustalla voi olla monia tekijöitä, kuten luovuus, sosiaalinen elämä tai yksilöllinen vuorokausirytmi.

Tärkeintä on ymmärtää omaa unirytmiä ja huolehtia siitä, että uni on riittävän laadukasta.