Moni kamppailee ajoittain heikon itsetunnon kanssa. Välillä olo on itsevarma ja energinen, toisinaan epävarmuus ottaa vallan. Your Tangon artikkelissa muistutetaan, että tämä on täysin normaalia. Ongelma syntyy vasta silloin, kun epävarmuus jää päälle pitkäksi aikaa ja alkaa vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin.

Itseluottamukseen vaikuttavat omien ajatusten lisäksi myös muiden sanat ja teot. Negatiivinen palaute tai jatkuva arvostelu voi saada kenet tahansa epäilemään itseään. Siksi on tärkeää tunnistaa ne tavat, jotka auttavat rakentamaan vahvaa, paineenkin kestävää itseluottamusta.

1. He säätelevät itseään liikkeen avulla

Fyysinen liike ei ole pelkästään kehon hyvinvointia varten. Se vaikuttaa suoraan mielialaan ja itseluottamukseen.

Liikunta vapauttaa mielihyvähormoneja ja auttaa tuntemaan olon vahvemmaksi. Tärkeintä ei ole täydellinen keho, vaan se, että tekeminen tuntuu hyvältä.

2. He auttavat muita päästäkseen pois omasta päästään

Kun huomio siirtyy pois omista ongelmista, perspektiivi muuttuu.

Your Tangon mukaan vapaaehtoistyö ja muiden auttaminen lisäävät itsetuntoa ja merkityksellisyyden tunnetta. Samalla omat murheet eivät tunnu enää yhtä suurilta.

3. He eivät hyväksy huonoa kohtelua

Itseluottamus näkyy rajoissa.

Ihmiset, joiden itseluottamus kestää painetta, uskaltavat puuttua tilanteisiin, joissa heitä kohdellaan huonosti. He eivät hae riitaa, mutta eivät myöskään anna muiden kävellä ylitseen.

4. He keskittyvät siihen, miten pitkälle ovat päässeet

Moni jumittuu miettimään epäonnistumisia.

Vahvat ihmiset tekevät päinvastoin. He muistuttavat itseään saavutuksistaan ja siitä, mitä ovat jo selvinneet. Tämä rakentaa uskoa myös tulevaan.

5. He pitävät itsestään huolta

Itseluottamus tarvitsee ylläpitoa.

Pienetkin asiat, kuten lepo, oma aika tai jokin arjen hemmottelu, voivat vahvistaa tunnetta omasta arvosta. Kun perusasiat ovat kunnossa, myös mieli kestää paremmin painetta.

6. Heillä on lista asioista, jotka nostavat fiilistä nopeasti

Itsevarmat ihmiset tuntevat itsensä.

He tietävät, mikä saa heidät hyvälle tuulelle ja käyttävät tätä tietoa tietoisesti. Se voi olla musiikkia, luontoa tai tietty rutiini, joka palauttaa tasapainon nopeasti.

7. He luopuvat täydellisyyden tavoittelusta

Täydellisyyttä ei ole olemassa.

Jatkuva vertailu, erityisesti sosiaalisessa mediassa, voi murentaa itsetuntoa. Vahvan itseluottamuksen omaavat ihmiset hyväksyvät epätäydellisyytensä ja keskittyvät kasvuun, eivät virheettömyyteen.

Miksi itseluottamus on ennen kaikkea harjoitus

Horjumaton itseluottamus ei synny yhdessä yössä. Se rakentuu teoista, jotka toistuvat arjessa.

Your Tangon esiin nostamat tavat osoittavat, että kyse ei ole synnynnäisestä ominaisuudesta, vaan opittavasta taidosta. Kun opit tunnistamaan omat vahvuutesi ja pitämään puoliasi, itseluottamus alkaa kestää myös paineen alla.