Usein parisuhteita ei murenna suuret riidat, vaan pienet, toistuvat sanat ja teot. Ne jäävät mieleen, kasvattavat etäisyyttä ja saavat rakkauden tuntumaan kylmältä.

Asiantuntija Susan Kulakowskin mukaan on olemassa tiettyjä arjen käytösmalleja, jotka pikkuhiljaa aiheuttavat kaunaa – ellei niitä tunnista ja pysäytä ajoissa.

1. Äärisanojen käyttö: "aina" ja "ei koskaan"

Kun syytämme toista sanomalla "sä et koskaan..." tai "tää on aina näin", kumppani kokee olevansa viallinen ihminen, ei vain vastuussa yksittäisestä teosta. Tämä saa puolustuskannalle, ei yhteistyöhön.

2. "Pitäisi" ja "ei pitäisi" -ajattelu

"Sun ei pitäisi tehdä noin" tai "meidän pitäisi olla onnellisempia" ovat lauseita, jotka luovat toivottomuutta. Ne kiinnittävät huomion siihen, mikä puuttuu, eivät siihen, mitä voidaan muuttaa.

3. Omien triggerien sivuuttaminen

Joskus kumppani ei oikeasti aiheuta koko reaktiota – vaan omat menneisyyden kokemukset. Lapsuudessa koettu pettymys tai sisarusten kanssa koetut vääryydet voivat nousta pintaan ja saada pienen tilanteen tuntumaan valtavalta.

4. Reagointi ajattelematta

Kun triggeröityy, vastaus tulee nopeasti ja rajusti. Se voi sokeuttaa hetkessä ja vaihtaa harkitsevan keskustelun puolustautumiseen ja vetäytymiseen.

5. Uhrautuminen uhrin roolissa

Jos näkee itsensä aina uhrina, menneet vääryydet kasaantuvat ja jokainen uusi tilanne tuntuu lisäpalalta taakkaan. Kun tajuaa, ettei kaikki ole henkilökohtaista, avautuu uusi, vähemmän katkera näkökulma.

6. "Unohtaminen" ongelmanratkaisun sijaan

"Unohdetaan koko juttu" ei ole sama asia kuin anteeksianto. Jos ongelmia lakaisee maton alle, ne palaavat uudessa muodossa ja kasvattavat kaunaa.

7. Kielteiseen keskittyminen

Kun huomio kiinnittyy vain siihen, mikä on pielessä, kumppani kokee jatkuvaa kritiikkiä. Pieni kiitollisuuden osoitus ja ystävällisyys voivat muuttaa koko ilmapiiriä.

8. Katkeruuden ruokkiminen

Katkeruus toimii kuin myrkky – sen uskoo vahingoittavan toista, mutta lopulta se satuttaa itseä. Irti päästämällä vapauttaa itsensä ja suhteen turhasta painolastista.

Lopuksi

Katkeruus ei synny tyhjästä, vaan kasaantuu arjen toistuvista malleista. Tunnistamalla nämä hienovaraiset tavat ja muuttamalla niitä kohti avoimuutta, anteeksiantoa ja kiitollisuutta, suhde voi löytää takaisin lämpöön ja läheisyyteen.