Growth Marriage -blogissa Nate Bagley kertoo, kuinka monella meistä on sisäinen kriitikko, joka tekee palautteen vastaanottamisesta vaikeaa.

Tämä sisäinen ääni saa meidät helposti puolustuskannalle, vaikka todellisuudessa emme riitele toisen ihmisen, vaan omien epävarmuuksiemme kanssa.

Tunneälykkäät ihmiset osaavat kohdata kritiikin rakentavasti ja ilman tarpeetonta puolustautumista. Tässä kolme heidän käyttämäänsä keinoa.

1. Anna kritiikille ääni

Sisäinen kriitikko elää häpeästä. Brené Brownin mukaan häpeä tarvitsee kasvaakseen salailua, hiljaisuutta ja tuomitsemista.

Siksi tunneälykkäät ihmiset purkavat kritiikin näkyväksi: he kirjoittavat ylös, mitä sisäinen ääni kuiskaa, ja joskus jopa jakavat sen luotettavan läheisen kanssa. Kun häpeän salaisuus katoaa, sen voima heikkenee.

2. Ota kritiikki omaksi – mutta älä usko kaikkea

Kritiikki saa helposti aikaan tarinoita päässämme: "Olen epäonnistuja, olen epäluotettava, olen riittämätön.", Bagley kertoo, kuinka hän tulkitsee puolisonsa kysymykset veroista merkiksi omasta epäonnistumisestaan – vaikka todellisuudessa kyse on vain arjen asiasta.

Tunneälykkäät ihmiset ymmärtävät, että sisäinen ääni ei ole totuus. He voivat tietoisesti päättää kertoa itselleen uuden, voimaannuttavan tarinan, joka muuttaa koko kokemuksen merkitystä.

3. Kirjoita uusi tarina

Jos sisäinen ääni sanoo: "En ole tarpeeksi hyvä", tunneälykäs ihminen kääntää sen: "Olen rakastettava, olen arvokas, olen osaava."

Tämä ei ole pelkkä mantra – se on uuden identiteetin rakentamista. Kun alat toistaa itsellesi vahvistavia ajatuksia ja toimia niiden mukaisesti, puolustuskannalta katoaa pohja. Kritiikki ei enää tunnu hyökkäykseltä, vaan mahdollisuudelta kasvaa.

Lopuksi

Nate Bagleyn mukaan kriittiset sanat eivät itsessään satuta, vaan se tarina, jonka kerromme itsellemme niiden ympärille.

Kun opimme hallitsemaan sisäistä kriitikkoamme, vähenee puolustuskäyttäytyminen, ihmissuhteemme vahvistuvat – ja tilalle tulee rauha, luottamus ja syvempi yhteys.