Monet ihmiset kokevat elämää tunteiden läpi. He liikuttuvat helposti, kokevat voimakasta empatiaa ja reagoivat herkemmin asioihin kuin muut.

Your Tangon artikkelissa psykologi Brittney Lindstrom avaa, mistä tämä voi johtua – ja miksi voimakas tunne-elämä ei ole vika, vaan ominaisuus.

1. Se on perinnöllistä

Jos perheessäsi on ihmisiä, jotka ovat herkempiä ja tuntevat asiat voimakkaasti, olet todennäköisesti itsekin saanut geneettisen alttiuden tähän. Tunteellisuus voi kulkea suvussa kuten silmien väri tai temperamentti.

2. Et saa tarpeeksi unta

Univaje heikentää aivojen kykyä säädellä tunteita. Väsymys saa pienetkin asiat tuntumaan ylitsepääsemättömiltä ja nostaa kynnystä itkuun, ärtymykseen tai ahdistukseen.

3. Kärsit ahdistuksesta

Ahdistuneisuus vaikeuttaa tunne-elämän hallintaa. Tällöin pienikin ärsyke voi tuntua ylivoimaiselta ja laukaista voimakkaita reaktioita – vaikka tiedostaisit itsekin niiden olevan suhteettomia.

4. Olet käyttänyt päihteitä tunteiden säätelyyn

Alkoholi tai muut päihteet voivat hetkellisesti turruttaa tunteita, mutta pitkällä aikavälillä ne heikentävät tunne-elämän hallintaa entisestään ja voivat johtaa kaoottiseen tunne-elämään.

5. Saatat kärsiä persoonallisuushäiriöstä

Tietyt persoonallisuushäiriöt, kuten epävakaa persoonallisuushäiriö, vaikuttavat suoraan siihen, miten ihminen käsittelee ja ilmaisee tunteitaan. Tunteet voivat olla äärimmäisen voimakkaita ja vaikeasti hallittavissa.

6. Olet erityisherkkä (HSP)

Erityisherkkyys on synnynnäinen hermojärjestelmän piirre. Erityisherkät ihmiset prosessoivat tietoa syvemmin ja reagoivat herkemmin sekä sisäisiin että ulkoisiin ärsykkeisiin – myös tunteisiin.

7. Ruokavaliosi vaikuttaa mielialaasi

Runsas sokeri ja prosessoidut hiilihydraatit voivat aiheuttaa verensokerin heilahtelua, mikä vaikuttaa suoraan mielialaan. Myös ravintoaineiden puute voi lisätä tunneherkkyyttä ja mielialan vaihteluita.

8. Et liiku tarpeeksi

Liikunta auttaa säätelemään tunteita muun muassa hormonitasojen kautta. Liikkumattomuus sen sijaan voi lisätä tunnekuormaa ja tehdä vaikeista tunteista entistä raskaampia.

9. Olet jatkuvan stressin alla

Pitkäaikainen stressi kuluttaa sekä kehoa että mieltä. Kun kuormitus kasvaa, hermosto ylikuormittuu, ja pienetkin asiat voivat aiheuttaa suuria tunteita.

10. Hormonisi ovat epätasapainossa

Hormonaaliset vaihtelut – esimerkiksi kuukautiskierto, raskaus tai stressihormonien nousu – voivat saada tunteet heittelehtimään hallitsemattomasti.

11. Olet uupunut

Loppuunpalaminen saa sinut väsyneeksi, ärtyneeksi ja herkistyneeksi. Kun energia on vähissä, tunteiden hallinta vaikeutuu entisestään, ja pienikin ärsyke voi laukaista voimakkaan reaktion.

Tunneherkkyys ei ole heikkous

Tunteiden kokeminen syvästi ei tee sinusta heikkoa tai ongelmallista. Päinvastoin – se voi olla merkki vahvasta empatiakyvystä ja syvästä ihmisyydestä. Kun opit ymmärtämään itseäsi paremmin, voit myös oppia tukemaan itseäsi paremmin – olipa kyse levosta, ruokavaliosta, liikunnasta tai omien rajojen tunnistamisesta.