Jos elämä tuntuu ontolta, et ole yksin.

The Mind’s Journal -blogin mukaan sisäinen tyhjyys on tunne, jota monet meistä kokevat jossain vaiheessa elämää – vaikka ulkoisesti kaikki näyttäisi olevan kunnossa. Blogissa kehotetaan pysähtymään ja aloittamaan yksinkertaisista mutta voimakkaista itseä rakastavista rituaaleista, jotka voivat palauttaa elämän merkityksen ja ilon.

1. Puhu itsellesi kuin rakastamallesi ihmiselle

Itsemyötätunto on kaiken perusta. Kun alat puhua itsellesi samalla ystävällisyydellä kuin puhuisit parhaalle ystävällesi, alat vähitellen eheyttää omaa sisintäsi. Ole tietoinen tunteistasi ja ajatuksistasi – ja vastaa niihin lempeydellä, ei kritiikillä. Muista: olet itsesi tärkein ihmissuhde.

2. Salli itsesi tuntea kaikki tunteet

Tyhjyyden tunne ei katoa kieltämällä sen. Vasta kun uskallat tuntea surun, yksinäisyyden tai pettymyksen ilman tuomitsemista, alat vapautua. Tunteet kuluvat loppuun, kun ne saavat tulla näkyviin. Ole itsellesi empaattinen ja kärsivällinen – myös kivun keskellä.

3. Vietä oikeasti aikaa itsesi kanssa

Ilman häiriötekijöitä. Ei puhelinta, ei televisiota. Vain sinä ja ajatuksesi. Kysy itseltäsi, mistä unelmoit? Mitä kaipaat? Mihin sattuu? Kirjoita, maalaa, liiku, meditoi – tee jotain, joka tuo sinut lähemmäs itseäsi. Tällainen yhteys voi olla elämänmuuttava.

4. Kiinnitä huomiota siihen, mikä elämässäsi on jo hyvää

Kiitollisuus muuttaa näkökulmaa. Sen sijaan, että keskittyisit puutteisiin, ala huomata ne asiat, jotka jo tuovat iloa: läheiset, terveys, koti, luonto. Kiitollisuus vähentää ahdistusta, vahvistaa ihmissuhteita ja auttaa näkemään elämän uudessa valossa.

5. Kokeile jotain aivan uutta

Uusien asioiden oppiminen aktivoi aivoja ja vapauttaa hyvänolon hormoneja. Ei tarvitse tehdä radikaalia muutosta – uusi harrastus, kodin sisustuksen muutos tai yksinkertaisesti uusi reitti lenkillä voi herättää elämän kipinän. Pienetkin muutokset tuovat raikkautta arkeen.

6. Pyydä apua, jos olo ei helpotu

Jos tyhjyyden tunne ei väisty, avun hakeminen ei ole heikkoutta vaan rohkeutta. Terapeutti voi auttaa ymmärtämään juurisyyt ja tarjoamaan työkaluja eheytymiseen. Elämässä ei tarvitse selvitä yksin.

Itsensä rakastaminen ei ole itsekästä – se on elinehto

Blogin mukaan kaikki hyvä elämässä alkaa siitä, että opimme rakastamaan itseämme. Kun näin tapahtuu, rakennamme syvempiä ihmissuhteita, alamme tavoitella unelmiamme ja löydämme tarkoituksen. Tyhjyys väistyy, kun annamme itsellemme juuri sen huomion, rakkauden ja hyväksynnän, jota olemme odottaneet muilta.