Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin kulmakivistä – mutta harva tulee ajatelleeksi, miten suuri vaikutus juuri nukkuma-asennolla voi olla unen laatuun ja kehon terveyteen. Vaikka jokaisella on oma mieltymyksensä siitä, miten on mukavinta nukahtaa, yksi asento nousee esiin varoituksen sanoin: vatsallaan nukkuminen.

Vatsallaan nukkuminen kuormittaa niskaa ja voi aiheuttaa kipuja

Uniekspertti Lisa Artis, joka toimii The Sleep Charity -järjestön varatoimitusjohtajana, kertoi Mail Onlinelle, että vatsallaan nukkumista tulisi välttää aina kun mahdollista. Hänen mukaansa asento voi aiheuttaa niskan jatkuvaa kiertymistä yön aikana, mikä altistaa jännitykselle ja kivulle.

"On ihan ok nukkua selällään tai kyljellään, mutta vatsallaan nukkumista suosittelemme välttämään. Se rasittaa niskaa tarpeettomasti", Artis painottaa.

Jos heräät usein niskakipuihin tai tunnet olosi jähmeäksi yön jälkeen, syy voi löytyä juuri nukkuma-asennostasi.

Asento, joka voi vaikuttaa jopa unesi laatuun

Vaikka vatsallaan nukkuminen voi tuntua rauhoittavalta, se ei tue kehon luonnollisia linjauksia. Niska joutuu epänormaaliin asentoon, selkä saattaa kaareutua väärin, ja jopa hengitys voi vaikeutua.

Erityisesti ihmiset, jotka kuorsaavat tai kärsivät uniapneasta, saattavat huomata tilanteen pahenevan vatsallaan nukkuessa. Sen sijaan kylkiasento on asiantuntijoiden mukaan paras vaihtoehto.

Unikonsultti Martin Seeley MattressNextDay-yrityksestä kertoo, että:

"Kylkiasento parantaa verenkiertoa, edistää ruoansulatusta ja helpottaa hengitystä, mikä vähentää kuorsaamisen riskiä."

Kuuntele kehoasi – ja tarvittaessa vaihda asentoa

Vaikka nukkuma-asennon muuttaminen voi tuntua aluksi haastavalta, keho sopeutuu usein yllättävän nopeasti. Jos huomaat herääväsi usein kipuihin tai tunnet olosi väsyneeksi vaikka nukut pitkään, voi olla aika kokeilla kylkiasentoa – erityisesti vasemmalla kyljellä nukkumista, joka edistää ruoansulatusta ja vähentää närästystä.