Fortune Wellin mukaan on kasvavaa näyttöä, että illallinen kannattaa sijoittaa ajallisesti oikeaan kohtaan. Oikea ajoitus on pitkällä aikavälillä hyödyllistä terveydelle ja hyvinvoinnille.

Fortune Well kertoo, että jos illallinen on syöty puoli seitsemään illalla mennessä, ja nukkumaanmeno on puoli kymmenen ja kymmenen välissä, keholla on runsaasti aikaa sulattaa ravinto. Aikainen illallinen voi myös vähentää närästystä.

Ihminen ehtii aikaisen illallisen ansiosta tehdä jonkinlaisen kevyen liikuntasuoritteen kuten iltalenkin, joka parantaa ruoansulatusta. Liikunta myös hillitsee verensokerin nousua.

Ahmimisen voi välttää

Aikainen illallinen voi vaikuttaa myös siihen, mitä lautaselleen valitsee. Ravintoasiantuntija Ilana Muhlstein kertoo, että kun töistä palaa nälkäisenä, silloin on täydellinen hetki syödä ravitsevaa ja monipuolista ruokaa. Muhlsteinin mukaan kotiinpaluun jälkeen voi helposti alkaa napostella epäterveellisesti, jos ei syö aikaista ja ravitsevaa illallista.

Illallisen aikainen ajoitus on myös siksi hyödyllistä, että leptiini-A-hormonin eritys vähenee iltaa myöten. Se on hormoni, joka vastaa kylläisyyden tunteesta. Jos ruokailun jättää myöhäiseen, se voi johtaa epäterveelliseen ahmimiseen.