Uutisoimme vastikään, että ylipainosta eroon hankkiutumisessa kannattaa ajoittaa liikunta ennemmin ajalle 18.00-23.59 kuin aikaisempaan päivään. Iltalenkki onkin hyvä päätös päivälle liian raskaan liikunnan sijaan, sillä uni voi häiriintyä liian raskaasta aktiviteetista myöhäiseen aikaan.

Lue myös: Ylipaino lähtee tehokkaimmin treenaamalla oikeaan aikaan - ja se ei ole aamu

Live Well Dorset kertoo, että iltalenkistä on monia hyötyjä. Se voi vähentää stressiä ja ahdistusta, johtaen parempaan mielenterveyteen. Lisäksi iltalenkki voi tasapainottaa verensokeritasoja, parantaa ruoansulatusta sekä vähentää närästystä.

Raskas liikunta liian myöhään voi haitata unta, mutta kevyt liikunta voi parantaa sitä. Iltakävely voi johdatella parempiin uniin ja jopa säätelemäään vuorokausirytmiä normaaliksi, jos sen kanssa on ongelmia.

Wellness kertoo kävelemisen ilmiselvästä hyödystä, joka on painonhallinta. Liikunta pitää yllä myös hyvää immuniteettia, koska veren virratessa valkosolut pääsevät kiertämään kehossa tehokkaasti. Wellnessin raportoimassa tutkimuksessa huomattiin, että 20 minuuttia päivässä liikkuvilla oli lähes puolet vähemmän sairaslomapäiviä.

Iltakävely on hyväksi myös sydämen terveydelle. Kävely auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia sekä vähentämään sydänkohtauksen riskiä.

Lue myös: Eikö liikunta maistu? Näin "huijaat" itsesi liikkumaan