Moni kärsii univaikeuksista. Syynä voi olla esimerkiksi stressi, jonka takia ajatukset voivat harhailla ja olo tuntua niin ahdistuneelta, että uni ei tule illalla.
Jos sinua ahdistaa nukkumaan mennessä, voit tehdä asioita, joiden avulla nukahdat ahdistuksesta huolimatta helposti tai ainakin helpommin, raportoi Health.com.
Jos sinua ahdistavat tekemättömät asiat, tee tehtävälista, jonka avulla voit suunnitella millä tavoilla hoidat asiat pois päiväjärjestyksestä. Ehkä sen jälkeen unikin tulee paremmin.
On monta keinoa yrittää saada unta ja unohtaa ahdistava tunne
- Älä jää sänkyyn makaamaan, jos uni ei meinaa tulla. Olet voinut yhdistää sänkysi ahdistukseen ja unettomuuteen, joten käy tekemässä jotain muuta vähän aikaa sängyn ulkopuolella. Ehkä menitkin sänkyyn liian aikaisin ja kun menet jonkin ajan kuluttua sinne takaisin, saat paremmin unta.
- Koita ajatella jotain muuta kuin ahdistavia asioita. Lue esimerkiksi kirjaa tai kuuntele podcastia. Myös rauhoittavien äänten kuuntelu voi rauhoittaa sinua.
Lue myös: Miten saada unta? Kahdeksan vinkkiä stressaavaankin elämäntyyliin
- Myös syvään hengittäminen voi auttaa. Syvään ja hitaasti hengittäminen hidastaa sykettä, joka voi auttaa nukahtamisessa.
- Ei kannata syödä iltapalaksi liian raskasta ruokaa, joka sulaa hitaasti ja häiritsee unta.
- Ahdistuksesta ja sen aiheuttamista univaikeuksista voi mainita myös lääkärille, jolloin siihen voi löytyä sitä kautta apua.