Jokaisen pitäisi saada nukuttua kunnolla, mutta aika monilla on silti univaikeuksia. Jos ei saa tarpeeksi unta, keho alkaa jossakin vaiheessa oireilemaan. Siksi univaikeuksiin olisi syytä puuttua nopeasti. Sen eteen voi tehdä paljon, että saisi nukuttua paremmin.

Nämä kymmenen keinoa auttavat nukkumaan paremmin

Jos sinulla on univaikeuksia, kannattaa kokeilla näitä alla olevia, jotka voivat saada sinut nukkumaan paremmin, jos kyse ei ole esimerkiksi jonkin sairauden aiheuttamasta univaikeudesta.

1. Etsi itsellesi paras uniaikataulu ja yritä pysyä siinä.

2. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja juot

3. Kokeile kuunnella valkoista kohinaa, jos jokin ääni häiritsee nukahtamistasi.

4. Kokeile kuunnella jotain muita rauhoittavia ääniä kuin valkoista kohinaa esimerkiksi luonnon ääniä.

5. Kokeile auttaisiko meditointi.

6. Tee makuuhuoneestasi mahdollisimman hyvä paikka nukkua.

7. Pidä unipäiväkirjaa, josta saattaa selvitä mikä saa sinut nukkumaan huonosti.

8. Kokeile melatoniinia.

9. Rajoita päiväunien nukkumista.

10. Koita päästä eroon huolista, jotka saavat sinut valvomaan.

Näitä ei ole tietysti kaikkia kovin helppoa toteuttaa, mutta aina kannattaa kokeilla, jotta univaikeuksista pääsisi eroon.

Lue myös: Univaje: Mitä, jos ei nuku tarpeeksi