4 keinoa, joilla hermostoa voi rauhoittaa ennen nukkumaanmenoa
Nukahtamista ei voi käskeä, mutta levolle otollisia olosuhteita voi opetella rakentamaan.
Aihe
unettomuus
Findancen artikkelit aiheesta unettomuus.
9 artikkeliaHeräätkö kolmelta etkä saa enää unta? Neurologi yhdistää oireen D-vitamiiniin
Stasha Gominakin väite on kiinnostava, mutta hänen RightSleep-mallinsa perustuu osin hypoteeseihin ja poikkeuksellisen suuriin vitamiiniannoksiin
Heräätkö keskellä yötä? Näillä viidellä keinolla uni voi palata helpommin
Hengitys, aistien ankkurointi ja kehon rauhoittaminen voivat katkaista valvomista ruokkivan huolikierteen.
Nukkumisero voi pelastaa yöunet - erilliset sängyt eivät aina kerro huonosta parisuhteesta
Kuorsaus, erilaiset vuorokausirytmit ja levoton uni voivat tehdä yhteisestä sängystä jatkuvan riitojen lähteen. Asiantuntijoiden mukaan tärkeintä ei ole se, missä pari nukkuu, vaan saavatko molemmat riittävästi lepoa ja läheisyyttä.
6 syytä, miksi luonnonäänet voivat tehdä nukkumaanmenosta rauhallisemman
Sateen ropina, meren aallot ja metsän äänet voivat peittää häiritsevää melua sekä helpottaa työpäivästä irrottautumista. Tutkimus ei kuitenkaan osoita, että luonnonääniin nukahtavat ihmiset olisivat automaattisesti muita onnellisempia.
Eikö uni tule - yksinkertainen liikuntasuorite voi auttaa
Tällä keinollako pääsee unten maille?
Etkö saa unta? Nämä ruoat voivat estää sinua nukkumasta - juuston lisäksi
Jokainen meistä on joskus kokenut unettomuuden tuskan...
Unettomuuden vaikutukset ja ratkaisut käsittelevä uutuuskirja valaisee yleistä ongelmaa
Miranda Levyn henkilökohtainen kamppailu.
Unettomat yöt tekevät ihmisistä itsekkäämpiä ja epäsosiaalisempia - jopa tunti vaikuttaa
Etulinjassa ovat yövuorojen työntekijät.