Jokainen meistä on joskus kokenut unettomuuden tuskan.

Nyt asiantuntijat paljastavat, että unettomuuden takana voi piillä iltapala, kertoo Mirror.

Suklaan haittavaikutukset uneen

Vaikka moni meistä rakastaa napostella suklaata illalla, se ei ehkä ole paras valinta yöunille.

Suklaassa, erityisesti maito- ja valkosuklaassa, on korkeita kofeiini- ja sokeripitoisuuksia, jotka voivat vaikeuttaa unensaantia.

Vaikka tummassa suklaassa on antioksidantteja ja flavanoleja, jotka rentouttavat kehoa ja vähentävät stressiä, kofeiinipitoisuus voi silti estää syvän unen.

Juuston ja mausteisten ruokien vaikutus uneen

Juusto, erityisesti vahvat ja pitkään kypsytetyt juustot, sisältävät aminohappoa tyramiinia, joka voi tehdä meistä valppaampia.

Toisaalta mausteiset ruoat, kuten curry, voivat nostaa kehon lämpötilaa ja häiritä nukkumista.

Tämän takia asiantuntijat suosittelevatkin valitsemaan miedompia vaihtoehtoja, jos tekee mieli syödä jotain mausteista ennen nukkumaanmenoa.

Jäätelö ja sokeripitoiset herkut

Vaikka jäätelö on monen suosikkiherkku, se voi aiheuttaa huonoa unta suuren sokeripitoisuutensa vuoksi.

Samoin muut sokeripitoiset herkut, kuten kakut ja keksit, voivat nostaa verensokeriasi ja johtaa levottomaan uneen.

Suolaiset herkut ja unen laatu

Suolaiset naposteltavat, kuten sipsit, voivat heikentää unenlaatuasi.

Liika suola kuivattaa kehoa, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi ja uupuneeksi aamulla.

Vaihda suolaiset sipsit suolattomiin pähkinöihin saadaksesi tyydyttävän olon ilman kuivaa suuta.

Vinkit parempaan uneen

Benenden Healthin Cheryl Lythgoe muistuttaa, että jos kokee unettomuutta, voi syy olla iltaisin nautituissa herkuissa.

Jos sinulla on makeanhimo, kokeile luonnollisia vaihtoehtoja, kuten kirsikoita tai banaaneja.

Vältä myös myöhään illalla syömistä, pidä huolta annoskoosta ja vältä kofeiinia ja jalostettua sokeria ennen nukkumaanmenoa.