Tunneäly kasvaa, kun kaikkea ei yritä hallita – 6 asiaa menettää merkitystään
Kypsyminen näkyy usein siinä, mihin huomio ja energia eivät enää kulu.
Aihe
tunteiden säätely
Findancen artikkelit aiheesta tunteiden säätely.
16 artikkeliaOma nimi sisäisessä puheessa voi auttaa ottamaan etäisyyttä hankalaan tunteeseen
Tutkimuksessa pieni näkökulman vaihto näkyi tunnereaktioihin liittyvässä aivotoiminnassa.
Viha ei ole sama asia kuin aggressio – näin tunne voidaan kääntää toiminnaksi
Suutumus voi kertoa vääryydestä tai ylitetystä rajasta, mutta omat tulkinnat ratkaisevat paljon.
Lapsi raivoaa, ja vanhempi alkaa perustella – juuri se voi pahentaa tilannetta
Voimakkaan tunnekuohun aikana vähempi puhe, rauhallinen ääni ja selkeä raja toimivat usein logiikkaa paremmin.
4 tapaa madaltaa aloittamisen kynnystä, kun pieni tehtävä jää tekemättä
Aloittamisen vaikeutta voi selvittää kysymällä, mikä tehtävässä tuntuu ikävältä.
Tunteiden säätely ei ole pehmeä taito – se voi estää vahingon ennen kuin mitään ehtii tapahtua
Tunteen nimeäminen ja tarkoituksellisen vastauksen valitseminen suojaavat sekä ihmistä itseään että muita.
Tunneälykäs ihminen ei lakkaa valittamasta – 9 asiaa hän voi käsitellä toisin
Tavoite ei ole tukahduttaa harmia vaan erottaa hyödyllinen purkaminen paikalleen jäävästä vatvomisesta.
Rauhoittuminen ei aina auta – valitse keino vireystilan mukaan
Ylivirittynyt keho tarvitsee jarrua, lamaantunut taas varovaista aktivointia.
Yksi nopea kysymys voi auttaa hallitsemaan voimakasta tunnereaktiota
Tutkimuksessa oman vastauksen varmuuden arviointi paransi tunnepitoisten tilanteiden ratkaisuja
8 tapaa, jotka voivat kertoa heikoista tunnetaidoista
Tunteiden tunnistaminen ei yksin riitä, jos vastuu ja toisen kokemus jäävät sivuun
Lapsuuden haavat voivat näkyä omassa vanhemmuudessa – kierteen voi silti katkaista
Stressi nostaa helposti esiin opittuja reaktioita, mutta tunteen ja toiminnan väliin voi rakentaa tilaa
6 tapaa ottaa tunnekuohu haltuun ennen kuin reaktio alkaa hallita tilannetta
Laukaisevaa tunnetta ei tarvitse kieltää, mutta oman toimintatavan voi opetella tunnistamaan ja muuttamaan.
10 lausetta, joilla rauhallinen ihminen pitää keskustelun raiteillaan
Pienet sanavalinnat voivat katkaista turhan kiireen, oletukset ja kärjistyvän väittelyn
10 hiljaista piirrettä, jotka naiset yhdistävät aitoon itsevarmuuteen miehessä
Huomion tavoittelu ja kova ääni voivat näyttää itsevarmuudelta, mutta vakuuttavampi vaikutelma syntyy usein rauhallisuudesta, kuuntelemisesta ja selkeistä rajoista
9 lausetta voi paljastaa, että tunteet hallitsevat keskustelua – yksi niistä on syytä ottaa vakavasti
Syyttely, uhkailu ja jyrkät yleistykset voivat kertoa vaikeudesta käsitellä voimakkaita tunteita, mutta ketään ei voi diagnosoida yksittäisten sanojen perusteella
9 pientä tapaa, jotka saavat muut tuntemaan olonsa turvalliseksi seurassasi
Luottamusta rakentavat usein arkiset teot: keskittynyt kuunteleminen, johdonmukainen käytös, rajojen kunnioittaminen ja kyky myöntää omat virheet