Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, yksi asia pitää paikkansa: ihmiset muuttuvat.

Kun kasvu ei tapahdu samaan suuntaan, jotkut ihmissuhteet jäävät väistämättä jälkeen.

Tamara Sanon kirjoittaa Your Tangossa, että erityisesti läheisen ystävyyden päättyminen voi tuntua jopa raskaammalta kuin romanttinen ero, koska siihen ei koskaan osannut varautua.

Ystävyyden hajoaminen voi tulla shokkina ja sysätä surun, ikävän ja hämmennyksen kierteeseen. Silti siitäkin on mahdollista toipua.

Tässä viisi tapaa löytää sulkeuma ja jatkaa eteenpäin, vaikka hyvä ystävyys olisi tullut tiensä päähän.

1. Hanki sulkeuma

Et voi pakottaa ketään pysymään elämässäsi, jos hän ei enää halua olla osa sitä. Yksipuolinen ystävyys tekee enemmän hallaa kuin hyvää. Sulkeuman saaminen auttaa hyväksymään tilanteen ja siirtymään eteenpäin.

Jos mahdollista, viimeinen rehellinen keskustelu entisen ystävän kanssa voi auttaa ymmärtämään, miksi ja miten suhde ajautui tähän pisteeseen. Se antaa tilan kysymyksille ja tunteiden ilmaisulle.

Jos keskustelu ei ole mahdollinen, voit silti luoda sulkeuman itse. Se tarkoittaa suhteen hyvien ja huonojen puolien tunnistamista sekä sen hyväksymistä, miksi ystävyyden oli aika päättyä.

2. Hyväksy, että osa ystävyyksistä on tarkoitettu vain tiettyyn vaiheeseen

Kaikki ystävyyssuhteet eivät ole elinikäisiä ja se on osa elämää. Se ei tee niistä merkityksettömiä. Ystävyyden arvo syntyy yhteisistä kokemuksista ja opituista asioista, ei sen kestosta.

Tutkijat, jotka ovat perehtyneet sosiaalisiin suhteisiin, korostavat, että ystävyyksien luonnollinen vaihtuvuus on normaalia.

Mielenkiintoista kyllä, ystävyyden päättyessä ihmiset eivät koe vain surua, vaan usein myös helpotusta ja vapautta. Tämä kertoo siitä, että irti päästäminen voi olla myös mielenterveyden kannalta tervettä.

3. Puhu luotettavalle ihmiselle

Tunteet eivät parane vaikenemalla. Jos terapia ei ole mahdollinen, luotettava ystävä tai perheenjäsen voi olla korvaamaton tuki. Tärkeintä on saada sanat ulos.

Myös kirjoittaminen auttaa. Psykologi James Pennebakerin tutkimukset osoittavat, että omien kokemusten sanoittaminen, joko puhumalla tai kirjoittamalla, vähentää stressiä ja helpottaa sekä henkistä että fyysistä kipua. Tunne vaatii tulla nähdyksi ennen kuin se voi hellittää.

4. Anna itsellesi lupa surra

Ystävyyden menetys on todellinen menetys. Itke, jos siltä tuntuu. Ole alakuloinen, jos tarvitset sitä. Sinun ei tarvitse esittää pirteää muiden vuoksi.

Psykologi Marisa Franco kutsuu tätä ilmiötä nimellä "disenfranchised grief" – suru, jota ympäristö ei aina tunnista tai ota vakavasti.

Kun ystävyyden päättymistä ei nähdä oikeana menetyksenä, suru jää helposti yksin kannettavaksi. Siksi itsellesi annetulla suru-ajalla on valtava merkitys.

Surun ei kuitenkaan ole tarkoitus jäädä pysyväksi tilaksi. Elämä jatkuu, ja uudet ilon hetket ja ihmissuhteet odottavat vielä edessä.

5. Uskalla avautua uudelleen maailmalle

Et voi löytää uusia ystäviä, jos sulkeudut kotiin ja sydämesi ympärille. Uskalla lähteä ulos, kokeilla uutta ja kohdata ihmisiä omana itsenäsi.

Uusi ystävyys ei välttämättä muistuta vanhaa ja se on täysin ok. Älä kiirehdi korvaamaan menetettyä suhdetta. Anna uusien yhteyksien syntyä luonnollisesti. Parhaat ystävyydet eivät synny pakottamalla, vaan ajan kanssa.

Lopuksi

Your Tangon artikkelin ydin on lohdullinen: ystävyyden päättyminen ei tarkoita epäonnistumista. Se tarkoittaa muutosta.

Kun annat itsellesi luvan surra, ymmärtää ja päästää irti, teet tilaa uusille ihmissuhteille ja uudelle kasvulle.