Rauhallisuus ei synny pelkästään meditaatiosta tai vetäytymisestä hiljaisuuteen, vaan arjen pienistä, tietoisista valinnoista.

Your Tango -sivustolla Ruth Schimel kuvailee, miten luonnostaan rauhalliset ihmiset rakentavat mielen keveyttä ja tasapainoa kolmen yksinkertaisen tavan avulla.

Näiden taitojen ytimessä on aitous, turhien odotusten hylkääminen sekä huumorin käyttö jokapäiväisissä tilanteissa.

1. He rakentavat luottamusta olemalla aitoja

Schimel kertoo, että uransa alussa hän uskoi vakavuuden olevan ainoa tie tulla otetuksi tosissaan. Pian hän kuitenkin huomasi, että aitous loi syvemmän luottamuksen sekä kollegoihin että eri kulttuureista tuleviin ihmisiin.

Tutkimukset osoittavat, että niin sanottu adaptiivinen aitous – eli kyky pysyä uskollisena omille arvoilleen mutta samalla laajentaa käyttäytymisen kirjoa – vähentää ahdistusta ja lisää tunne-elämän vakautta.

2. He eivät elä toisten odotusten mukaan

Moni kuluttaa energiaansa yrittäen arvata, mitä muut ajattelevat. Schimel huomauttaa, että suurin osa ihmisistä ei kiinnitä meihin niin tarkkaa huomiota kuin kuvittelemme. Tämä oivallus vapauttaa toimimaan rohkeammin omien vaistojen ja valintojen varassa.

Tutkimukset tukevat tätä: jatkuva muiden miellyttäminen kuormittaa mieltä ja heikentää päätöksentekoa, kun taas omaan harkintaan luottavat ihmiset ratkaisevat ongelmia selkeämmin ja ajattelevat luovemmin.

3. He käyttävät huumoria arjessa

Huumori ei tarkoita jatkuvaa vitsailua, vaan kykyä nähdä keventäviä näkökulmia arjen keskellä. Schimel kertoo esimerkiksi laittaneensa työpaikan seinälle feministisen julisteen, joka herätti hilpeyttä ja toi esiin hänen arvonsa.

Tutkimukset vahvistavat, että huumoria arkeen tuovat ihmiset kokevat vähemmän stressiä ja enemmän mielenrauhaa. Tämä joustavuus auttaa ottamaan elämän yllätykset vastaan ilman turhaa jäykkyyttä.

Lopuksi

Luonnollinen rauhallisuus ei ole synnynnäinen ominaisuus, vaan taito, jota voi kehittää. Aitous, itsenäisyys toisten odotuksista ja huumorin vaaliminen ovat kolme yksinkertaista, mutta tehokasta tapaa vahvistaa sisäistä tasapainoa.