Kävely voi olla yllättäen tehokkaampi tapa laihtua ja parantaa aineenvaihduntaa kuin kuntosaliharjoittelu, selittää professori Shane O'Mara. Hän puhui aiheesta Mirrorin mukaan "Don't Tell Me the Score" -podcastissa.

O'Maran mukaan säännöllinen, matalan tason aktiivisuus päivän aikana on parempaa aineenvaihdunnallemme kuin lyhyet, harvoin tapahtuvat intensiiviset aktiivisuudet.

Aineenvaihdunta on kehon kemiallinen prosessi, joka ylläpitää elämää ja elimien normaalia toimintaa. Tämä prosessi vaatii energiaa, ja mitä korkeampi aineenvaihdunta on, sitä enemmän kaloreita kuluu ylläpitämään elintoimintoja.

Professori O'Mara kertoo, että ihmiset usein yliarvioivat tunnin kuntosaliharjoittelun hyödyt, jos loppupäivät ovat olleet passiivisia. Tämä voi johtaa "liikunnasta johtuvaan inaktiivisuuteen", jossa keho laskee aineenvaihduntaa intensiivisen harjoittelun jälkeen, koska se kokee, että päivän "metsästys" on suoritettu.

Lue myös: Terveyden asiantuntija kokeili kävellä 20 000 askelta päivässä - näin se vaikutti

Kävely, toisaalta, edistää säännöllistä ja rytmikästä liikettä, joka on linjassa ihmisen evoluution kanssa. Istuminen koko päivän ja sitten intensiivisen kuntosaliharjoittelun suorittaminen, minkä jälkeen taas istutaan alas, ei vastaa sitä, miten ihmiskeho on kehittynyt.

NHS (National Health Service) kehuu kävelyä yksinkertaiseksi ja ilmaiseksi tavaksi lisätä aktiivisuutta, laihtua ja parantaa terveyttä. Vaikka kävelyä saatetaan aliarvioida liikuntamuotona, nopea kävely voi parantaa kestävyyttä, kuluttaa ylimääräisiä kaloreita ja tehdä sydämestä terveemmän. NHS:n mukaan jopa lyhyt, 10 minuutin reipas päivittäinen kävely voi tuottaa monia terveyshyötyjä ja täyttää viikoittaisen suositellun 150 minuutin liikuntamäärän.