Aiemmin on ollut vallalla käsitys, että 10 000 askelta päivässä olisi avaintekijä pitkässä ja terveyden kannalta hyvässä elämässä. Tämä käsitys on nyt osittain muuttumassa.

Massachusettsin yliopisto teki tutkimuksen, jossa tarkasteltiin kymmenien tuhansien ihmisten tietoja neljällä mantereella. Tarkastelussa oli kaikkiaan 15 aiemmin tehtyä tutkimusta, joiden perusteella päätelmät tehtiin.

Vähempikin riittää jos tavoitteena on pidempi elinikä

Tieteilijöiden havaintojen perusteella, pidempää elinikää tavoiteltaessa, päivässä ei tarvitse ottaa 10 000 askelta. He päätyivät armollisempaan lukuun, sillä tutkijoiden mukaan optimaalinen määrä on lähempänä 6000 askelta päivässä, jos tarkoituksena on pelkästään eliniän pidentäminen ja yleinen elämänlaadun parantaminen.

Science Alert kertoo ihmisen olevan hienosäädetty kävelemiseen, koska se on ollut aikoinaan tärkeää veden ja ravinnonsaannin kannalta. Julkaisun mukaan aineenvaihdunta, verenkiertojärjestelmä, luusto ja lihasto sekä mielenterveys ovat kaikki yhteydessä kävelemiseen.

Kiireiseenkin aikatauluun kannattaisi siis mahduttaa kävelemistä, joka nykykäsityksen mukaan johtaa pidempään, terveellisempään ja onnellisempaan elämään.

Lue myös: 81-vuotias aivotutkija paljasti kikkansa - näin muisti säilyy hyvänä

Käveleminen on hyödyllistä mutta muutakin kannattaisi tehdä

Yli 60-vuotiailla askeleiden riittäväksi määräksi tutkijat katsovat 6000-8000 askelta päivässä. Nuorempien kannattaisi tutkijoiden mukaan kuitenkin kävellä hiukan enemmän.

Kehon aktiivisemmasta rasittamisesta on edelleen lisähyötyjä. Esimerkiksi voimaharjoittelun harrastaminen auttaa aivojen, sydämen ja luuston terveydessä.