Vaikka nukahtaisi helposti yöunille, voi olla vaikea nukahtaa uudelleen, jos herää keskellä yötä.

Nukahtaminen voi olla vaikeaa kesken yöunien, jos mielessä on esimerkiksi tulevan päivän tärkeät tehtävät. Mielen päällä voi olla monenlaisia asioita, jotka pyörivät mielessä yöllä, kun herää.

Onneksi on eräs keino, joka auttaa nukahtamaan uudelleen, kertoo Your Tango.

Se on mentaalinen tekniikka, jossa pitää ajatella oikeanlaisia asioita, jotta saisi taas unenpäästä kiinni.

Tee näin, jos uni ei meinaa tulla yöllä uudelleen:

Koita hidastaa ajatuksiasi. Jos mietit vain sitä miksi et nukahda uudelleen tai miksi minulle käy aina näin, et voi nukahtaa ennen kuin pääset levolliseen tilaan ja lopetat liialliset ajatukset.

Jos heräät kesken yöunien, älä ajattele asioita, jotka häiritsevät sinua. Älä esimerkiksi laske montako tuntia sinulla on vielä aikaa nukkua ennen kuin herätyskellosi soi. Älä myöskään mieti tulevan päivän tehtäviä tai muita mieltäsi vaivaavia asioita. Ajattele sen sijaan esimerkiksi kuinka pehmeä patjasi on ja kuinka ihanalta lakanat tuntuvat ihoasi vasten.

Mieti positiivisia asioita, kuten vaikka niitä asioita, joista voit olla elämässäsi kiitollinen. Ajattele esimerkiksi rakasta lemmikkiäsi.

Tämä pitää tehdä jo ennen nukahtamista eli poista mielestäsi kaikki häiriötekijät ennen nukahtamista, jolloin ne eivät herätä sinua kesken yöunien. Rentoutuminen ennen nukahtamista auttaa tässä paljon.