Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa iltaisin yöunille? Heräätkö pitkin yötä?

Tuntuuko sinusta aamuisin, että et ole nukkunut kunnolla?

Kaikki nuo voivat tarkoittaa sitä, että teet virheitä, jotka aiheuttavat univaikeuksia. Et välttämättä tiedä, että teet sellaisia virheitä.

Lue myös: Ihmetteletkö miksi olet aina niin väsynyt, vaikka olet nukkunut hyvin?

Nämä virheet aiheuttavat monenlaisia univaikeuksia:

1. Tulee mentyä liian aikaisin sänkyyn yrittämään nukahtamista, jos esimerkiksi on herännyt aamulla liian aikaisin. Se voi olla illalla hyvä idea, mutta se pilaa unirytmin.

2. Menee kokeilemaan nukahtamista, vaikka ei ole vielä lainkaan väsynyt.

Lue myös: Haluatko painajaisista eroon ja onnellisia unia tilalle? Tutkijat soittivat pianosointua uskomattomin tuloksin

3. Nauttii iltaisin alkoholia, joka voi antaa huonot yöunet.

4. Syö illalla liian raskaan aterian.

5. Käyttää sosiaalista mediaa illalla sängyssä.

6. Ajattelee negatiivisella tavalla nukkumista.

Lue myös: Miten saada unta? Kahdeksan vinkkiä stressaavaankin elämäntyyliin

7. Tuijottaa kelloa ja miettii, että pitäisi oikeasti jo nukkua.

8. Yrittää nukkua enemmän kuin on tarvetta.

Nuo kaikki voivat pilata hyvät unet.