Moni suomalainen kärsii jossakin vaiheessa elämää selkäkivuista. Jokaisen selkäkipuisen olisi syytä tunnistaa ne teot, jotka aiheuttavat tai lisäävät selässä esiintyviä kipuja.

Selkäranka ja sen tukirakenteet ovat kestävää tekoa, varsinkin jos tekee asioita, jotka vahvistavat niitä. Mutta jotain on syytä myös jättää tekemättä, jotta selkä ei tulisi kipeäksi.

Nämä teot tai niiden tekemättä jättäminen tekevät selän kipeäksi

1. Ei vain liikunnan puute, vaan se, että selässä ei ole päivän aikana tarpeeksi liikettä.

2. Saman toiminnan liiallinen toistaminen esimerkiksi istuminen liian pitkiä aikoja.

3. Rutiinien muuttaminen esimerkiksi makaaminen sohvalla enemmän kuin ennen.

4. Stressaaminen, joka lisää kipuherkkyyttä ja kehon jännittyneisyyttä.

5. Vääränlainen syöminen. Selän nivelet ja lihakset tarvitsevat nesteytystä ja oikeanlaista ravintoa.

6. Huonot tai liian vähäiset unet.

Älä pahenna selkäkipujasi ainakaan vahingossa. Muista, että jos selkä on kipeä, liika lepääminen ei ehkä auta asiassa.

Lue myös: Selätä selkäkipu! 7 vinkkiä selän hyvinvoinnin tueksi