Uni on tärkeää monesta syystä. Höyhensaaret auttavat jaksamaan päivän haasteita, ja unella on myös suuri merkitys terveydelle.
Jopa painonhallinta helpottuu hyvillä unilla, ja hyvät unet nuorentavat kehoa ja mieltä [lähde]. Uni auttaa aivoja myös käsittelemään muistoja sekä parantaa keskittymiskykyä ja aineenvaihduntaa. Unen aikana aivot jopa puhdistuvat.
PLoS Medicine teki tutkimuksen Britanniassa ihmisten unitottumuksista. Tutkimukseen osallistui 8000 brittiläistä viranomaista kahden vuosikymmenen aikana.
Usein on korostettu 7-8 tunnin yöunien tärkeyttä. Uuden tutkimuksen mukaan, jos unta sai alle viisi tuntia, riski sairauksien kehittymiselle viisikymppisillä kasvoi 30 prosenttia seitsemän tuntia nukkuviin verrattuna. Lyhyet unet 50-vuotiaana ennakoivat myös korkeampaa kuolemanriskiä, joka liittyi pääasiassa lisääntyneisiin kroonisiin sairauksiin.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä noin seitsemää tai kahdeksaa tuntia unta. Pitkät huonot unet eivät kuitenkaan ole hyvästä. Usein huonojen unien taustalla voi olla kuorsaaminen ja uniapnea, ja asia kannattaakin tutkia lääkärissä. Mainittakoon, että uniapnea on merkittävä päiväväsymyksen aiheuttaja.