Image Source / AOP
03:10 - 16.05.2022 / viihde / Tuija Mehtätalo
Ummetus vaivaa? Ummetuksen hoito ilman lääkkeitä

Kärsipä sitten kroonisesta tai satunnaisesta ummetuksesta, se ilmenee samanlaisina oireina ja tunteina. Ummetus voi aiheuttaa jopa stressiä ja ulostamiskipua.

Se kannattaa ottaa vakavasti ja tehdä sen eteen kaikkensa, jotta maha taas toimisi normaalisti. Sitä varten löytyy monenlaisia lääkkeitä, mutta apua voi löytyä myös lääkkeettömistä vaihtoehdoista.

10 lääkkeetöntä keinoa päästä ummetuksesta eroon:

1. Juo paljon vettä, koska vesi pehmentää ulostetta.

2. Syö paljon kuitua, jolla voi myös ennaltaehkäistä ummetusta.


3. Hiero vatsaasi kahdesti päivässä, joka stimuloi suoliston toimintaa.

4. Syö probioottisia ruokia, koska ne lisäävät ulostamisen tarvetta.

5. Juo kofeiinipitoista kahvia, koska se stimuloi ruuansulatusjärjestelmän lihaksia.

6. Urheile siten, että vatsalihaksesi supistuvat ja vahvistuvat, joka helpottaa ulostamista.

7. FODMAP-ruokavaliota, joka voi lievittää ummetusoireita.


8. Syö prebioottisia ruokia, koska ne parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä.

9. Syö luumuja, koska niillä on laksatiivinen vaikutus.

10. Yritä välttää maitotuotteita, koska ne voivat hidastaa suoliston liikkeitä.

Jos ummetusta kestää pitkään, on syytä käydä hakemassa apteekista siihen tarkoitettuja lääkkeitä tai jos ongelma tuntuu todella pahalta, käy lääkärissä.