Kun ikää karttuu, kohtaat yhä useammin ihmisiä, jotka koettelevat kärsivällisyyttäsi. Oli kyseessä sitten epäkohtelias asiakas palvelutilanteessa tai pomo, joka ei arvosta työpanostasi, tärkeintä on oppia tunnistamaan kunnioituksen puute myös silloin, kun se esitetään hienovaraisesti.

Your Tangon mukaan on olemassa monia arkisia ilmauksia, joita ihmiset käyttävät, kun he eivät oikeasti kunnioita sinua – ja niiden tunnistaminen voi suojata sinua henkiseltä vahingolta.

1. "Rauhoitu, ei se ole niin iso juttu"

Kuulostaako tutulta? Tämä lause voi äkkiseltään vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa se mitätöi kokemuksesi ja tunteesi. American Psychological Associationin mukaan sosiaalinen torjunta voi aiheuttaa vihaa, ahdistusta ja masennusta. Jos joku vähättelee huoliasi tällä tavalla, kyse ei ole pienestä asiasta – vaan kunnioituksen puutteesta.

2. "Jos sinä niin sanot"

"Jos sanot niin" saattaa kuulostaa viattomalta yritykseltä välttää riitaa, mutta rivien välistä paistaa halveksunta. Your Tangon mukaan tällainen ilmaus viestii, että sanomasi on merkityksetöntä – ja että et ole keskustelun arvoinen.

3. "Voi, kuinka söpöä"

Kun joku vastaa innostukseesi tai saavutuksiisi toteamalla vain "Se on söpöä", kyseessä on suora, joskin peitelty, vähättely. Amy Lewis Bearin mukaan tunteiden mitätöinti voi saada ihmisen tuntemaan itsensä näkymättömäksi ja merkityksettömäksi.

4. "En uskonut, että sinua kiinnostaisi"

Jos joku kertoo toimineensa ajattelemattomasti, koska "ei uskonut, että sinua kiinnostaisi", kyseessä on törkeä välinpitämättömyys. Tutkimusten mukaan merkityksettömäksi tunteminen voi heikentää ihmisen elämänlaatua ja aiheuttaa vakavia psyykkisiä seurauksia.

5. "Olet niin dramaattinen"

Tunteiden ilmaiseminen ei ole dramaattista – se on rohkeutta. Kuten terapeutti Marisa T. Cohen korostaa, haavoittuvuuden näyttäminen vaatii suurta sisäistä vahvuutta, eikä sitä pitäisi ikinä häpeillä.

6. "Sinun pitäisi hymyillä enemmän"

"Sinun pitäisi hymyillä enemmän" on lause, joka vähättelee tunteitasi ja ohittaa todelliset tarpeesi. American Psychological Association muistuttaa, että vahva tukiverkosto on elintärkeä hyvinvoinnille – ei ohjeet hymyillä vastoin omaa tunnetilaa.

7. "Oletko muka vielä siinä kiinni?"

Tuska ja luottamuksen menettäminen eivät katoa sormia napsauttamalla. Psykologi Susan Krauss Whitbournen mukaan läheisten ihmisten petos voi romuttaa itsetunnon. Siksi kommentti, joka vähättelee suruasi, kertoo vain kunnioituksen puutteesta.

8. "Olin vain rehellinen"

Rehellisyys ei tarkoita tökeröiden ja loukkaavien kommenttien laukomista. Terapeutti Jason Whiting muistuttaa, että erityisesti kireissä tilanteissa on tärkeää miettiä, miten ja mitä sanoo – ei kaikkea ajateltua tarvitse ääneen sanoa.

9. "Tällainen minä vain olen"

Muutos ja kasvu ovat elämän perusedellytyksiä. Jos joku puolustaa huonoa käytöstään vetoamalla siihen, että "tällainen minä vain olen", hän ei kunnioita sinua – eikä aio myöskään muuttua.

10. "Et vaikuta siltä tyypiltä"

Kun joku toteaa, ettet "vaikuta siltä tyypiltä", hän tekee oletuksia ja yleistyksiä persoonastasi ilman todellista tuntemusta. Tämä on sekä epäkunnioittavaa että vahingollista, erityisesti työ- ja seurustelusuhteissa.

11. "No, se on yksi tapa nähdä asia"

Tämä lause on passiivis-aggressiivinen tapa mitätöidä toisen näkemykset. Your Tangon mukaan tällainen kommentointi luo ilmapiirin, jossa tuntee itsensä arvottomaksi ja torjutuksi.

Kun opit tunnistamaan nämä hienovaraiset ilmaisut, pystyt suojelemaan itseäsi paremmin ihmisten piilotetulta epäkunnioitukselta. Kunnioitus näkyy teoissa ja sanoissa – ja ansaitset tulla kohdelluksi sen mukaisesti.