Moni meistä panostaa ihonhoitoon ja terveellisiin elämäntapoihin nuorekkaan ihon ylläpitämiseksi, mutta yllättäen nukkumistottumukset saattavat olla syy ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Uniasiantuntija Adeel Ul-Haq jakaa vinkkinsä Mirror-lehdessä siitä, miten yleiset tavat voivat vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön ja miten niitä voi muuttaa ihon hyvinvoinnin parantamiseksi.

Uni ja ihon hyvinvointi

Vaikka noudattaisit täydellistä ihonhoitorutiinia ja terveellistä ruokavaliota, huonot nukkumistavat voivat kumota kaikki ponnistelut.

Ul-Haq kertoo, että unen puute aiheuttaa verisuonten laajenemista, mikä johtaa tummiin silmänalusiin ja silmäluomien turvotukseen. Tämä tekee ihosta väsyneen näköisen ja lisää varjoja silmien alla.

Iho korjaa itseään yön aikana taistellen päivän aikana kertynyttä ilmansaasteiden, auringonvalon ja ruokavalion aiheuttamaa vahinkoa vastaan.

Huono unenlaatu hidastaa tätä prosessia ja vaikeuttaa ihon uudistumista, mikä voi johtaa ennenaikaisiin juonteisiin ja epätasaiseen pigmentaatioon.

Ul-Haq suosittelee nukkumaan 7–8 tuntia yössä, jotta iho saa riittävästi aikaa palautua.

Nukkumisasento vaikuttaa ulkonäköön

Asiantuntijan mukaan sivuttain tai vatsallaan nukkuminen voi vaikuttaa kasvojen symmetriaan. Kun kasvoihin kohdistuu paineita yön aikana, tämä voi lisätä ilmejuonteita ja syventää olemassa olevia ryppyjä.

Ul-Haq kehottaa vaihtamaan puolta säännöllisesti, jos nukkuminen samalta puolelta tuntuu mukavimmalta, sillä jatkuva paine saattaa vähentää ihon kollageenin ja elastisuuden määrää, tehden kasvoista epäsymmetrisen.

Myös nukkumisasento voi vaikuttaa epäpuhtauksien syntyyn. Kun kasvot painautuvat tyynyä vasten, bakteerit voivat jäädä ihoon, aiheuttaen näppylöitä ja ihoärsytystä, vaikka tyynyliina olisi puhdas. Tyynyliinan vaihtaminen viikoittain auttaa vähentämään bakteerien kertymistä ja suojaa ihoa.

Paras nukkumisasento ihon hyvinvoinnille

Ul-Haq suosittelee selällään nukkumista, sillä se vähentää paineen kohdistumista kasvoihin. Hän kuitenkin myöntää, että asennon vaihtaminen voi olla vaikeaa, jos on tottunut nukkumaan tietyssä asennossa. Selällään nukkuessa voi kokeilla esimerkiksi pientä tyynyä alaselän alle tukemaan asennon mukavuutta.

Asiantuntija muistuttaa, että selällään nukkuminen ei sovi kaikille, kuten raskaana oleville tai uniapneasta kärsiville. Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa ennen asennon muuttamista.